女人生完孩子后這地方容易下垂
很多女人生過孩子之后應(yīng)該都會(huì)面臨胸部下垂的問題吧，這是一種十分坑人的問題，畢竟哪個(gè)女人不愛美，但是由于哺乳還有身體的一些原因，很多人都會(huì)面臨胸部下垂的苦惱問題，所以今天我們就來了解下胸部下垂的解決方法有哪些吧？
下面小編教你幾招，生完孩子乳房下垂怎么辦？
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不但對嬰兒的成長發(fā)育好處極大，而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后，乳房就要有奶生成并溢出，這一切屬于正常生理變化，如果不能給寶寶喂奶，使已經(jīng)分泌的乳汁回奶，對乳房是不利的，往往會(huì)出現(xiàn)一些病癥。
同時(shí)，喂奶還能保持健美的體型哦，前提是哺乳期不超過一年即可。
2、簡單豐胸運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天做些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不需要花費(fèi)太多時(shí)間也沒有空間限制，堅(jiān)持做3——5組。若有條件，還可以去學(xué)習(xí)一些豐胸操和瑜伽。
面對墻面，雙手平舉做推墻狀。另外，每天做俯臥撐也有一定的幫助，按自己的能力選擇做幾下，不要太勉強(qiáng)，但每天最好能呈遞增趨勢。當(dāng)然，并不是做幾次運(yùn)動(dòng)就會(huì)有成效的，一定要每天堅(jiān)持，不要半途而廢。
3、經(jīng)常按摩乳房
給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，數(shù)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。
最簡單的按摩方法是
仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，后逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
4、合適的胸罩
懷孕和產(chǎn)后，胸部的大小都會(huì)起到很大的變化，尤其是產(chǎn)后，加上哺乳等因素，會(huì)使胸部形狀、大小在短時(shí)間能變化較大。
所以這段時(shí)間，內(nèi)衣的尺寸就非常重要，覺得尺碼不合適的時(shí)候一定要重新購買，并且穿戴內(nèi)衣的時(shí)間不要過長，在睡覺的時(shí)候不能穿內(nèi)衣睡覺，否則的話會(huì)影響胸部的血液循環(huán)，導(dǎo)致乳導(dǎo)管堵塞或乳腺炎。
5、背部挺直
不要養(yǎng)成彎腰駝背的壞習(xí)慣，良好的站姿和坐姿對胸部有很大的影響。含胸駝背的姿勢會(huì)壓迫胸腔，擠壓乳房的空間，使乳房下垂。
因此坐立和站立的時(shí)候要注意挺胸抬頭，使胸部有足夠的發(fā)育空間，保證通常的血液循環(huán)。很多上班族女性經(jīng)常都是彎腰駝背，時(shí)間久了，不僅胸部下垂，而且腹部也會(huì)堆積脂肪，所以保持端正坐姿，不僅會(huì)讓你看起來更精神，而且胸部也會(huì)變得更加挺拔哦！
乳房是女人的第二生理特征，也是美的象征。對于女性而言，乳房的保養(yǎng)至關(guān)重要。
很多女性朋友哺乳后，胸部會(huì)出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象。怎樣能改善這種情況，讓胸部重拾昔日的風(fēng)彩呢？
首先我們要明白胸部為什么會(huì)下垂
胸部下垂，主要是因?yàn)槲鼓毯笕橄偈椥?，變軟，?dǎo)致胸部松弛。對于這種情況，我們可以通過如下幾個(gè)方法來補(bǔ)救。
食補(bǔ)
多食用含有高纖維的食物，如大豆，芝麻，這些食材低脂，不會(huì)產(chǎn)生脂肪，還有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纖，研磨成豆奶還含水量有卵磷脂，可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。
牛肉，魚等肉質(zhì)品里也含維他命B，可促進(jìn)胸部發(fā)育。
水果可以多吃吃木瓜，堅(jiān)果類食品，也有健胸的妙用。
運(yùn)動(dòng)
光吃不動(dòng)不能根本解決問題。想要改善胸部下垂，就要把懶惰甩到一邊。
有空的時(shí)候，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以找兩個(gè)喝完的飲料瓶，550-600ml那種，灌滿水之后，一手拿一個(gè)，向上，向外擴(kuò)展，再收縮回來。運(yùn)動(dòng)中，可以放點(diǎn)音樂，聽著優(yōu)美的音樂做運(yùn)動(dòng)可以讓你忘了疲倦。
游泳也是很受推崇的利于胸部發(fā)育的運(yùn)動(dòng)之一。雙臂的劃動(dòng)，帶起水沖擊胸部，仿佛在享受水的按摩。
內(nèi)衣
在選擇胸衣的時(shí)候，盡量選擇鋼托的，可以完全托起你的整個(gè)胸部，便它不會(huì)垂下來，夜晚睡覺的時(shí)候，最好也穿著胸衣，可以有效的緩解胸部的壓力，和地心引力帶來的下墜感。
按摩
將乳房從下往上推若干次，再從兩側(cè)往中間推若干次。再像洗臉一樣，打圈往中間按摩乳房四周。
用手托住一側(cè)乳房，將乳頭輕輕往外拉提，再輕手。換另一側(cè)乳房。若干次。
早晚可以按摩十分鐘，對豐胸很有幫助。
述方式只能是改善，嚴(yán)格執(zhí)行可以看到療效，貴在堅(jiān)持。
立竿見影的方法是去正規(guī)的整形醫(yī)院，尋找相關(guān)的專業(yè)醫(yī)生，為你制訂一套胸部整形手術(shù)，比如隆胸，可以徹底改善胸部下垂的問題。但費(fèi)用頗高，且有風(fēng)險(xiǎn)，所以務(wù)必要找專業(yè)的，有信任度的醫(yī)院。
改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
要遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
結(jié)語：對于很多生過孩子的女人來說，除了要應(yīng)付腹部長出的贅肉，還要苦惱于下垂松弛的胸部，這應(yīng)該是很多女人都將要面對和已經(jīng)苦惱的問題吧，所以最重要的是要找到正確合理的方法，只有這樣才能讓整個(gè)人變得更加健康，讓身材早一點(diǎn)恢復(fù)如常，希望本篇文章能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
