廁所里做這事千萬(wàn)別超三分鐘

有個(gè)段子，幾個(gè)男人坐在一起，一男說(shuō)道，“聽(tīng)說(shuō)十男九痔，我沒(méi)有?！?/p>

女性普遍有個(gè)看法，男性屁股小，據(jù)說(shuō)，這可能是男性更易得痔瘡的原因。

專(zhuān)家不這么看，“其實(shí)，相比男性，女性因?yàn)樾枰?，更易得痔瘡?！?/p>

女性比較羞澀，會(huì)刻意回避自己肛腸方面的問(wèn)題，這也使有些女性無(wú)法及時(shí)得到治療。

由于生理解剖的差別，女性的盆腔內(nèi)多一個(gè)子宮，擠壓直腸，使直腸向后傾斜，彎曲度增大，大便通過(guò)時(shí)比男性慢，容易產(chǎn)生便秘而引起肛腸疾病。

婦女的月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病也都會(huì)引起并發(fā)肛腸類(lèi)疾病。女性處于妊娠期時(shí)，胎兒增大壓迫直腸，使直腸肛門(mén)的靜脈血回流發(fā)生障礙，易引起痔靜脈曲張而形成痔瘡。

據(jù)有關(guān)資料表明，肛門(mén)直腸疾病的發(fā)病率為59.1%，痔瘡占所有肛腸疾病的87.25%。據(jù)報(bào)道顯示，50歲以上的人肛腸病發(fā)病率為60%~70%，女性比男性發(fā)病率高出13.1%。

如廁最好3分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗

從中可以看到，想成就一番事業(yè)，必須時(shí)刻用功。但這里引用這段話(huà)，不是出于勵(lì)志的目的，而是把它當(dāng)做反面教材。

于廁上做文章，那得需要蹲多長(zhǎng)時(shí)間！

現(xiàn)在可能很少人會(huì)在廁上構(gòu)思文章，但是如果說(shuō)耗在廁所里的時(shí)間，恐怕大多數(shù)手機(jī)黨比起歐陽(yáng)修這位大文豪來(lái)說(shuō)都是不遑多讓。

刷刷微博、看看新聞、玩玩游戲，在手指劃拉之間，時(shí)間翩然而過(guò)，直到兩腿酸麻，手機(jī)黨們才掙扎著站了起來(lái)。

健康的排便時(shí)間是二三分鐘，最多別超過(guò)5分鐘，但是現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就蹲上個(gè)十幾分鐘甚至更多，這會(huì)大大地加重肛腸的負(fù)擔(dān)。

排便時(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)看書(shū)或抽煙，往往導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果經(jīng)常如此，就會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生，所以蹲坑還是3分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗，該干啥干啥去吧。

相比起目前較為普遍的如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)肛腸的影響，坐便和蹲便這種姿勢(shì)上的差別對(duì)肛腸造成的影響較小。

很多家庭喜歡在廁所里放雜志或報(bào)紙，方便在如廁的時(shí)候看。殊不知長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，引發(fā)痔瘡。

研究證實(shí)，蹲廁所時(shí)間超過(guò)3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病概率越高。

一般來(lái)說(shuō)蹲廁所時(shí)間的安全臨界線為1小時(shí)，因?yàn)榫枚撞黄穑瑫?huì)使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短蹲廁所時(shí)間也是預(yù)防痔瘡的有效方法。

另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間“蹲坑”也是對(duì)身體不好的，就女性而言，身體結(jié)構(gòu)更容易受到外部細(xì)菌的感染，造成婦科方面的疾病，所以更加不建議長(zhǎng)時(shí)間“蹲坑”。

還有就是孕婦，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，本身身子會(huì)比較重，下肢血液循環(huán)不好，更不能夠長(zhǎng)時(shí)間“蹲坑”，并且嬰兒在母體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫也是不好的，不僅影響嬰兒的活動(dòng)空間，還會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育有所阻礙。

讀書(shū)、看報(bào)兼如廁，不少的忙碌族樂(lè)此不疲地在廁所里開(kāi)辟“第二戰(zhàn)場(chǎng)”，更有甚者，有些患者曾在裝修房間時(shí)，在衛(wèi)生間安置書(shū)架、報(bào)架，為如廁營(yíng)造優(yōu)美的“辦公”環(huán)境。

殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病機(jī)率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時(shí)。

因?yàn)榫枚撞黄穑瑫?huì)使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施。要縮短如廁時(shí)間，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

一是要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。

二是要預(yù)防便秘

正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。

防止大便秘結(jié)應(yīng)注意合理調(diào)配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，然后要要保持肛門(mén)清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參加工(課)間操。

此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。

肛腸疾病是人類(lèi)特有的常見(jiàn)病、多發(fā)病。從廣義說(shuō)：發(fā)生在肛門(mén)、大腸上的各種疾病都叫肛腸病，常見(jiàn)病100多種。從狹義說(shuō)：發(fā)生在肛門(mén)與直腸上各種疾病，常見(jiàn)的有30多種，如：內(nèi)痔、外痔、混合痔、肛裂，肛瘺、肛周膿腫、肛門(mén)皮膚病、肛竇炎、直腸炎、直腸潰瘍、出口性便秘，直腸脫垂、直腸前突、直腸粘膜內(nèi)脫垂，肛門(mén)直腸狹窄、肛門(mén)失禁，肛管癌、直腸癌、肛乳頭瘤、直腸息肉、肛門(mén)直腸結(jié)核、肛門(mén)神經(jīng)癥、尖銳濕疣、肛門(mén)直腸先天性畸形，肛門(mén)直腸外傷等。

痔瘡是常見(jiàn)的肛腸疾病

醫(yī)學(xué)所指痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門(mén)直腸底部及肛門(mén)粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。

痔瘡的癥狀

痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出，大便時(shí)反復(fù)多次的出血，會(huì)使體內(nèi)丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。

痔瘡的危害

有痔瘡不治療，很容易造成肛周膿腫或者肛瘺的情況，那樣就增加了治愈難度。長(zhǎng)期便血?jiǎng)t可引起貧血、頭暈、目眩、氣喘、心悸、乏力等各種慢性消耗癥狀。建議患者盡早治療，以免病情延誤

(一)藥物療法

常見(jiàn)有枯痔散療法、口服中藥、外用藥物。以上療法一般適用于輕者，如一、二期患者。目的是起到減輕痔瘡癥狀，對(duì)于病輕患者，并且注意生活飲食避忌，還是能起到根治作用的。

不過(guò)對(duì)于重者使用，會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)效慢，并且很難消除病灶，不徹底。長(zhǎng)期用藥花費(fèi)高，對(duì)身體又有副作用，所以醫(yī)師會(huì)建議手術(shù)治療。

(二)手術(shù)療法

病人聽(tīng)到手術(shù)，可能會(huì)聞術(shù)色變，這只是沒(méi)有對(duì)手術(shù)的具體了解，產(chǎn)生一種神秘的色彩而恐懼。只要你了解手術(shù)，其實(shí)一點(diǎn)也不害怕，況且手術(shù)全程都是麻醉，沒(méi)有疼痛感的。

那我們就揭開(kāi)手術(shù)的面紗。外科手術(shù)療法，切除痔核，仍是目前最常用的治療方法，其特點(diǎn)是隨著手術(shù)方法的改進(jìn)，手術(shù)中及手術(shù)后痛苦較輕，創(chuàng)面愈合快，療效肯定，但要求手術(shù)條件較高，是目前治療痔瘡最可靠的方法。

常見(jiàn)的有

結(jié)扎切除手術(shù)、環(huán)性切除手術(shù)、外剝內(nèi)扎切除手術(shù)、超低溫、超高溫手術(shù)、激光療法等。

(三)外科療法中的非手術(shù)療法

上面所說(shuō)的是外科療法中的手術(shù)療法，而現(xiàn)在要講的是一種非手術(shù)療法。對(duì)于那種脫出的痔瘡或會(huì)脫出肛門(mén)外但可自動(dòng)回縮的痔瘡，都可考慮用非手術(shù)療法。一般都有硬化劑注射、橡皮圈結(jié)扎、紅外線燒灼或低溫冷凍法。

結(jié)語(yǔ)：肛腸疾病是現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)遇到的一種情況，上廁所時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)，所以我們一定要慎重的對(duì)待，這一點(diǎn)是十分重要的，上文中為大家介紹了一些關(guān)于上廁所時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致的危害，希望大家在平時(shí)的生活中一定要多加注意哦。