月經(jīng)期不能吃什么 女人月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)

女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，是生理期，也被稱(chēng)為月經(jīng)期。月經(jīng)期間注意事項(xiàng)挺多的，尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)月經(jīng)期不能吃什么，看看自己平時(shí)有沒(méi)有注意到這些細(xì)節(jié)。另外再看除了女性生理期飲食要小心，還有其他什么需要注意的呢？

月經(jīng)期不能吃什么

不吃生冷食物

相信每個(gè)女性在第一次來(lái)生理期的時(shí)候就被身邊的長(zhǎng)輩告知，不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴，有時(shí)候認(rèn)為吃了也沒(méi)有影響，以至于再也沒(méi)有忌口過(guò)。這是錯(cuò)誤的做法，即使沒(méi)有痛經(jīng)的癥狀，也不可以吃喲。

女性經(jīng)期不要吃生冷食品，這會(huì)造成子宮收縮，加劇體內(nèi)寒氣，引起痛經(jīng)。也不宜食用味道過(guò)咸的食物，容易導(dǎo)致血黏度增大，使血壓升高，心跳加快，令女性出現(xiàn)氣滯血淤現(xiàn)象，同樣會(huì)引起痛經(jīng)，還可能導(dǎo)致下肢浮腫。

月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，通常女性體質(zhì)會(huì)較虛弱，免疫力低下，極易患上感冒等疾病。此時(shí)，如果食用一些生冷食物，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，腹部脹痛。有些食物生吃時(shí)含有大量致病細(xì)菌，女性在月經(jīng)期間生吃這類(lèi)食物身體極易受到細(xì)菌侵?jǐn)_，從而導(dǎo)致患病。為了保證女性經(jīng)期飲食安全，必須科學(xué)烹調(diào)食物，即便是蔬菜，也應(yīng)當(dāng)用熱水焯一下，在去除草酸的同時(shí)也可起到殺菌消毒的作用。

過(guò)咸食品

過(guò)咸的食物也不能吃，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都沒(méi)有注意。生冷是普遍都被提醒的習(xí)慣。但是過(guò)咸的食物不能吃這一點(diǎn)很少人提及。因?yàn)槿绻栽谠陆?jīng)來(lái)臨期吃過(guò)咸的食物會(huì)造成下肢浮腫，這樣腹痛也會(huì)伴隨產(chǎn)生。

使血液黏稠度過(guò)高，導(dǎo)致氣滯血淤，引起痛經(jīng)。故女性月經(jīng)期間烹調(diào)食物不宜放入太多食鹽，最好也不要食用含鹽量較高的鹵味，飲食口味宜清淡，多補(bǔ)充飲用水稀釋血液，食用維生素E含量豐富的食物養(yǎng)護(hù)卵巢，以有效改善經(jīng)期不適。

經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)

上面了解了月經(jīng)期不能吃什么，相反，經(jīng)期應(yīng)該吃什么食物有助于健康呢？月經(jīng)期的女孩因?yàn)榇罅拷?jīng)血流出，很多營(yíng)養(yǎng)比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會(huì)隨著經(jīng)血一起排出。所以食用一些滋補(bǔ)類(lèi)的食物，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。

1、溫補(bǔ)食物，比如桂圓、當(dāng)歸、紅糖等。

2、鐵含量高的食物，比如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、菠菜、大豆等，這類(lèi)食物可以補(bǔ)充人體缺失的鐵，具有補(bǔ)血的作用。

3、新鮮水果、蔬菜。這類(lèi)食物口味清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化。

女人月經(jīng)期間應(yīng)該注意的其他方面

月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰冷水

女人本來(lái)身體就是陰性體質(zhì)，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊(cè)谠陆?jīng)期間接觸冷的，那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會(huì)特別的難受，所以這時(shí)候要注意的就是千萬(wàn)別喝涼水，千萬(wàn)別用涼水洗碗，洗衣服，千萬(wàn)別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水。

月經(jīng)期間千萬(wàn)別洗澡

我有個(gè)朋友她覺(jué)得自己年輕，每天都要愛(ài)衛(wèi)生，干凈，所以每次月經(jīng)的時(shí)候，前兩三天她還不洗澡，然后第四天，第五天慢慢減少的時(shí)候，她就開(kāi)始每天洗澡，殊不知這樣對(duì)身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺(jué)得估計(jì)很難熬過(guò)去這么痛苦的過(guò)程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說(shuō)不出的感覺(jué)，所以千萬(wàn)不要為了衛(wèi)生而去洗澡。

月經(jīng)期間請(qǐng)勿做激烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間千萬(wàn)別為了鍛煉身體還是堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持晨練等，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦呗罚鋈ド⑸⒉?，但是千萬(wàn)別去跑步，打羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成體內(nèi)排泄的不暢，還會(huì)對(duì)身體有影響，所以月經(jīng)期間千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間要記得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

可想而知，要是你身上裂個(gè)口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時(shí)候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會(huì)隨之而排出去，所以在我們?cè)陆?jīng)的時(shí)候，必須要多吃營(yíng)養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且要熱服。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

結(jié)語(yǔ)：女人生理期就是上述說(shuō)的月經(jīng)期，是很敏感也是身體比較脆弱的階段。希望大家都要多注意，很多女性都是平時(shí)不注意，等到年齡大了產(chǎn)生了很多疾病。月經(jīng)期間的事情要注意的，上述都提及到。還有沒(méi)有做到的朋友以后要注意喲！