如此睡眠危害非常嚴(yán)重

對(duì)于廣大的愛美女性來說，睡覺是一件非常重要的事情。但是，往往越是有能力在自己的全身上下大花功夫的，好的睡眠就往往是越難求?？墒牵覀兌贾?，女性如果睡眠不足的話，就很容易殘害自己的健康，并且影響到自己的美麗，不然的話，“美容覺”這個(gè)詞就不會(huì)那么地受女性群體的歡迎了。

睡覺是非常關(guān)鍵的，我們可以去很好的重視一下，在這里應(yīng)該是值得關(guān)注的，但是注意了嗎？如此睡眠危害非常嚴(yán)重，應(yīng)該去注意一下。

長(zhǎng)期缺乏睡眠，皮膚會(huì)失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表面的毛細(xì)血管暢通造成的，皮膚表面毛細(xì)血管暢通時(shí)，皮膚便紅潤(rùn)有光澤。反之，便出現(xiàn)灰暗的色素，或出現(xiàn)蒼白和衰老。皮膚表面得不到充足的血液時(shí)，皮膚各細(xì)胞組織的新陳代謝便會(huì)受到極大的障礙，這樣，使細(xì)胞中的廢物得不到應(yīng)有的排出，又得不到應(yīng)有的營養(yǎng)，這樣就會(huì)使皮膚細(xì)胞迅速衰老。

睡眠不足往往會(huì)引起眼圈變黑，此外，還會(huì)使眼睛混濁不清?；鞚岬难凵窠o人一種無精打采的感覺，破壞了整體的美感。

有時(shí)候，我們只要困了就不管什么條件都要先去睡覺，但是，有時(shí)候的情況反而是不睡覺比睡了一覺還要有益健康。所以說，有時(shí)候我們的睡眠也是一種不良睡眠，可能你睡得時(shí)間夠了，但是依然對(duì)身體很不好。下面，就讓我們?nèi)タ纯从心男┎涣嫉倪m合睡眠吧。

1. 飯后立即睡覺

飯后，有大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺，以免中風(fēng)的發(fā)生。

2. 醒后馬上起床

剛睡醒覺時(shí)心跳比較慢，全身的供血量也比較少，心腦血管就會(huì)相對(duì)收縮。如果馬上起床，使得心腦血管迅速擴(kuò)張，大腦興奮性也加強(qiáng)，這樣很容易出現(xiàn)腦出血。所以，醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神三五分鐘再起床。

3. 假日狂睡

很多上班族都會(huì)有這一個(gè)現(xiàn)象，平時(shí)上班的時(shí)候要早起，每天不情不愿就起床了，于是在節(jié)假日里通宵狂歡，或者一整夜的玩命工作之后，再去補(bǔ)睡，只是一種“消極休息”。而只有“積極休息”才是合理的休息，能起到迅速恢復(fù)體力的作用，休息不當(dāng)，反而會(huì)對(duì)身體有害。

4. 濕頭發(fā)睡覺

有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，在睡前，若由于沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，以至使大量的水分滯留于頭皮表面，長(zhǎng)期以往將導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患，造成慢性頭痛，無益于健康。有晚上洗頭習(xí)慣的人們，一定要在頭發(fā)完全自然干后，或用電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤。