身體有這需求千萬不要憋

很多人都會有這樣的情況，就是身體一旦出現(xiàn)啥問題，只要自己感覺不是太重的，都會使勁憋著，但是這樣一憋，最后可能就憋出大問題來了，所以身體有這些需求的時候千萬別憋，該生氣時就生氣，該上廁所趕緊上廁所，憋尿的壞處很多，胸悶憋氣這種事也少干，下面來看看吧。

開會時憋尿，看電影憋便，上班時憋屁，大街上憋乳……這其中有沒有你的影子？實際上，膀胱、腸道、肺等器官長期遭受“憋屈”易生病，甚至導(dǎo)致癌癥。

哪些癌癥與“憋”有關(guān)？日常生活中怎樣疏通防“堵”預(yù)防癌癥？

有氣不發(fā)，“憋”出肺癌

肺癌是與國人關(guān)系最為密切的疾病之一。2013年，在中國肺癌南北高峰論壇上，專家表示，肺癌死亡率30年內(nèi)上升465%，且發(fā)病率和死亡率仍在迅速上升。預(yù)計到2025年，我國肺癌病人將達到100萬，成為世界第一肺癌大國。

目前肺癌的發(fā)病原因基本明確，除吸煙、大氣污染、職業(yè)因素、遺傳及免疫力等多方面原因外，生悶氣也成為一大誘因。

總生悶氣稱為“心理污染”，把愛生悶氣，孤僻的性格稱為癌癥性格。經(jīng)常生氣，心情不好的人發(fā)生癌癥的幾率更大，這適合所有的癌癥，肺癌也一樣。

4個“解壓閥”疏通你的肺

傾訴

有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人。

大笑

每天大笑三次。國外曾對觀看喜劇的癌癥患者進行血樣檢測，發(fā)現(xiàn)他們在笑過之后，體內(nèi)正常細胞的活性大大提高。

唱歌

研究發(fā)現(xiàn)，唱歌能增加人體內(nèi)免疫細胞數(shù)量，有助于中老年人對抗癌癥。

深呼吸

利用情緒的“解壓閥”，最簡單的就是做深呼吸，還可以到空曠的地方大喊幾聲，或者外出旅游。

健康提示

人處在長期抑郁狀態(tài)，至少要兩三年以上才會出現(xiàn)病狀。

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。

有便不排，“憋”出大腸癌

長期有便不排可能“憋”出大腸癌。腸道這個通道，可以理解成人體的“加油站”和“下水道”，如果腸道發(fā)生堵塞，大便長期滯留在里面，其中多種毒素會被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，會引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至?xí)l(fā)腸道癌。

3個習(xí)慣保你腸道通暢

定時排便

一般在早晨起床后或早餐后最容易產(chǎn)生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時排便，形成自己的排便“生物鐘”。

注意飲食

受便秘困擾的人，主食不要過于精細，多吃粗糧，養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝杯酸奶的好習(xí)慣。

腳要舒適

排便時，可在雙腳下墊個軟墊，促進排便。

健康提示

憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排，嚴重時誘發(fā)腸癌。

另外，長期便秘的人同樣患腸癌的比率比一般人高，有資料顯示，經(jīng)常便秘的人，誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高出3倍。

有尿不排，可能“憋”出膀胱癌

憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間，容易誘發(fā)膀胱癌。

對于男性而言，正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。

膀胱需要這樣“釋放”

訓(xùn)練“膀胱”

養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，如每兩小時一次“定時排尿”。時間一到，不管有無尿意都要及時排尿，如果排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

“中場休息”

無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會期間，都應(yīng)該留個間隙稍做休息。

尿后補水

憋了一段時間尿后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細菌的增生。

健康提示

美國科學(xué)家研究報告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍，高速公路收費站的工作人員、導(dǎo)游、司乘人員，都是患尿路感染的高發(fā)人群，因此，這類人群更應(yīng)注意及時排尿。

有乳不放，可能“憋”出乳腺癌

由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多未及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質(zhì)便會侵入乳房，引發(fā)細菌感染，嚴重時會導(dǎo)致急性乳腺炎，甚至有發(fā)展為乳腺癌的危險。

保護乳房這樣做

產(chǎn)婦分娩的第二天即可母乳喂養(yǎng)，既有利于嬰兒的生長，又可避免憋乳。在哺乳期要及時給寶寶喂奶，避免乳汁淤積。

對一些乳汁過多，嬰兒吃不完的母親，可用吸乳器排空。寶寶斷奶后要及時使用回乳藥物，以免泌乳素水平不降導(dǎo)致溢乳。

健康提示

有些年輕媽媽乳汁過多，因?qū)殞殧嗄?、嬰兒食量小，或在公共場合不愿哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤積。還有一種隱性的憋乳，有些女性不懷孕和不哺乳，就可能會引起體內(nèi)雌孕激素失衡，同樣對女性健康造成不利。

憋尿：當心尿毒癥

當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。

結(jié)語：大家一定要記得，有些事情千萬不能憋，當心憋出病來就不好了，所以也希望本篇文章能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?，我們在平時的生活中一定要多加注意自身的健康狀況，千萬不能忽視，否則就會出現(xiàn)很不好的情況，希望大家能夠謹記。