身體有這需求千萬(wàn)不要憋
很多人都會(huì)有這樣的情況，就是身體一旦出現(xiàn)啥問題，只要自己感覺不是太重的，都會(huì)使勁憋著，但是這樣一憋，最后可能就憋出大問題來(lái)了，所以身體有這些需求的時(shí)候千萬(wàn)別憋，該生氣時(shí)就生氣，該上廁所趕緊上廁所，憋尿的壞處很多，胸悶憋氣這種事也少干，下面來(lái)看看吧。
開會(huì)時(shí)憋尿，看電影憋便，上班時(shí)憋屁，大街上憋乳……這其中有沒有你的影子？實(shí)際上，膀胱、腸道、肺等器官長(zhǎng)期遭受“憋屈”易生病，甚至導(dǎo)致癌癥。
哪些癌癥與“憋”有關(guān)？日常生活中怎樣疏通防“堵”預(yù)防癌癥？
有氣不發(fā)，“憋”出肺癌
肺癌是與國(guó)人關(guān)系最為密切的疾病之一。2013年，在中國(guó)肺癌南北高峰論壇上，專家表示，肺癌死亡率30年內(nèi)上升465%，且發(fā)病率和死亡率仍在迅速上升。預(yù)計(jì)到2025年，我國(guó)肺癌病人將達(dá)到100萬(wàn)，成為世界第一肺癌大國(guó)。
目前肺癌的發(fā)病原因基本明確，除吸煙、大氣污染、職業(yè)因素、遺傳及免疫力等多方面原因外，生悶氣也成為一大誘因。
總生悶氣稱為“心理污染”，把愛生悶氣，孤僻的性格稱為癌癥性格。經(jīng)常生氣，心情不好的人發(fā)生癌癥的幾率更大，這適合所有的癌癥，肺癌也一樣。
4個(gè)“解壓閥”疏通你的肺
傾訴
有兩三個(gè)可以讓你傾訴的好友或者家人。
大笑
每天大笑三次。國(guó)外曾對(duì)觀看喜劇的癌癥患者進(jìn)行血樣檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谛^之后，體內(nèi)正常細(xì)胞的活性大大提高。
唱歌
研究發(fā)現(xiàn)，唱歌能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于中老年人對(duì)抗癌癥。
深呼吸
利用情緒的“解壓閥”，最簡(jiǎn)單的就是做深呼吸，還可以到空曠的地方大喊幾聲，或者外出旅游。
健康提示
人處在長(zhǎng)期抑郁狀態(tài)，至少要兩三年以上才會(huì)出現(xiàn)病狀。
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時(shí)間特別長(zhǎng)，達(dá)到一兩年以上，就要小心了。
有便不排，“憋”出大腸癌
長(zhǎng)期有便不排可能“憋”出大腸癌。腸道這個(gè)通道，可以理解成人體的“加油站”和“下水道”，如果腸道發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留在里面，其中多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，會(huì)引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。
長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌。
3個(gè)習(xí)慣保你腸道通暢
定時(shí)排便
一般在早晨起床后或早餐后最容易產(chǎn)生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，形成自己的排便“生物鐘”。
注意飲食
受便秘困擾的人，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧，養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝杯酸奶的好習(xí)慣。
腳要舒適
排便時(shí)，可在雙腳下墊個(gè)軟墊，促進(jìn)排便。
健康提示
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)腸癌。
另外，長(zhǎng)期便秘的人同樣患腸癌的比率比一般人高，有資料顯示，經(jīng)常便秘的人，誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高出3倍。
有尿不排，可能“憋”出膀胱癌
憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌。
對(duì)于男性而言，正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。
膀胱需要這樣“釋放”
訓(xùn)練“膀胱”
養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，如每?jī)尚r(shí)一次“定時(shí)排尿”。時(shí)間一到，不管有無(wú)尿意都要及時(shí)排尿，如果排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。
“中場(chǎng)休息”
無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是開會(huì)期間，都應(yīng)該留個(gè)間隙稍做休息。
尿后補(bǔ)水
憋了一段時(shí)間尿后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多小便幾次，這對(duì)膀胱來(lái)說有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。
健康提示
美國(guó)科學(xué)家研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3—5倍，高速公路收費(fèi)站的工作人員、導(dǎo)游、司乘人員，都是患尿路感染的高發(fā)人群，因此，這類人群更應(yīng)注意及時(shí)排尿。
有乳不放，可能“憋”出乳腺癌
由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多未及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致急性乳腺炎，甚至有發(fā)展為乳腺癌的危險(xiǎn)。
保護(hù)乳房這樣做
產(chǎn)婦分娩的第二天即可母乳喂養(yǎng)，既有利于嬰兒的生長(zhǎng)，又可避免憋乳。在哺乳期要及時(shí)給寶寶喂奶，避免乳汁淤積。
對(duì)一些乳汁過多，嬰兒吃不完的母親，可用吸乳器排空。寶寶斷奶后要及時(shí)使用回乳藥物，以免泌乳素水平不降導(dǎo)致溢乳。
健康提示
有些年輕媽媽乳汁過多，因?qū)殞殧嗄?、嬰兒食量小，或在公共?chǎng)合不愿哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤積。還有一種隱性的憋乳，有些女性不懷孕和不哺乳，就可能會(huì)引起體內(nèi)雌孕激素失衡，同樣對(duì)女性健康造成不利。
憋尿：當(dāng)心尿毒癥
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
結(jié)語(yǔ)：大家一定要記得，有些事情千萬(wàn)不能憋，當(dāng)心憋出病來(lái)就不好了，所以也希望本篇文章能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多加注意自身的健康狀況，千萬(wàn)不能忽視，否則就會(huì)出現(xiàn)很不好的情況，希望大家能夠謹(jǐn)記。
