秋天養(yǎng)生 “秋老虎”來襲應(yīng)該這樣做
進(jìn)入秋天，養(yǎng)生方向要改變，盡管天氣依舊燥熱，要是還按照夏天的生活方式，對(duì)身體并不好。對(duì)于大家耳熟能詳?shù)那锢匣ⅲ貏e重視，避免受到傷害。
一、關(guān)于秋老虎
1、了解秋老虎
秋老虎是立秋后短期形成的回?zé)崽鞖猓錅囟冉z毫不弱于夏天，經(jīng)常發(fā)生在八月到九月之間。
節(jié)令的不同，導(dǎo)致每年秋老虎的時(shí)間不同，時(shí)間短可能會(huì)在半個(gè)月，時(shí)間長的話可能會(huì)長達(dá)兩個(gè)月。
干燥的氣候是秋老虎的主要特點(diǎn)，秋燥傷津，會(huì)不斷傷害身體，及時(shí)的保健，對(duì)于防治秋老虎帶來的病癥很有必要。
2、秋老虎時(shí)如何養(yǎng)生
秋天與夏天相比較，溫度會(huì)降低許多，這時(shí)就需要人們適當(dāng)?shù)奶砑右挛?，稍有不慎，可能?huì)患傷風(fēng)感冒。
在五行與節(jié)氣對(duì)應(yīng)關(guān)系中，秋天屬金，肺也屬金，保養(yǎng)肺部很重要，對(duì)于肺氣虛弱者來說，要注意身體的調(diào)節(jié)，避免傷害肺部的行為。
在秋天還要培養(yǎng)樂觀的情緒，不能過于悲觀，精神的培養(yǎng)對(duì)于身體調(diào)節(jié)也是大有益處的。
對(duì)于身體免疫力較差的人來說，要避免傳染性疾病的發(fā)生，對(duì)于呼吸道、心臟疾病也要及時(shí)的預(yù)防，避免發(fā)生不利的情況。
二、秋天飲食
1、多吃易消化的食物
在夏天人們飲食上可能會(huì)冷熱不均，對(duì)于腸胃的刺激較大，會(huì)大大的損傷腸胃的功能。
在秋天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)容易消化的食物，對(duì)于腸胃有較好的保護(hù)作用，例如，酸奶、豆?jié){都屬于營養(yǎng)含量高，容易消化的食物。
2、多吃薯類
秋天可以多吃一點(diǎn)薯類食物，例如，紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素，對(duì)于身體保健好處極多。
以紅薯來說，能夠滋養(yǎng)皮膚，對(duì)于補(bǔ)氣和血有較好的作用，需要補(bǔ)血的女性的不妨多吃點(diǎn)。
紅薯中的鉀元素較高，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，對(duì)于避免中風(fēng)的發(fā)生有較好的幫助，達(dá)到保護(hù)心臟的目的。
3、多吃果類
進(jìn)入秋天，對(duì)于瓜類要少吃，適當(dāng)?shù)目梢远喑砸稽c(diǎn)果類。
(1)、獼猴桃
在獼猴桃中有較多的維生素C、維生素E，能美白皮膚，提高皮膚的抗氧化性。
獼猴桃中的碳水化合物還可以補(bǔ)充身體水分，對(duì)于滋養(yǎng)皮膚，不斷的增強(qiáng)皮膚抗衰老的作用。
(2)、楊桃
楊桃中的水分較多，能夠生津止渴，對(duì)于因?yàn)樵餆嵋鸬娘L(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛有較好的緩解作用。
(3)、香蕉
香蕉屬于性寒的水果，對(duì)于清熱、去熱好處極多，適當(dāng)?shù)氖秤媚茴A(yù)防秋燥。對(duì)于滋養(yǎng)肺部、解除煩躁有一定的益處。
(4)、山楂
山楂一般在秋天成熟，食用山楂對(duì)于身體保健好處極多，吃山楂能夠開胃，是不少人的第一印象。其實(shí)，適當(dāng)?shù)某陨介€能夠滋養(yǎng)肺部，調(diào)節(jié)肺部功能。
(5)、石榴
在秋天食用石榴，也是不少人喜歡做的事情。石榴屬于性溫的水果，其味甘、微酸，能夠入肺、腎、大腸經(jīng)，起到收斂固澀的作用，對(duì)于生津止渴也有一定的功效。
三、中藥調(diào)節(jié)
1、黃芪泡水
黃芪是常見的一味中藥，把黃芪用來泡茶喝，能調(diào)節(jié)身體。對(duì)于治療慢性炎癥、高血壓、急慢性腸炎、呼吸道疾病有較好的作用。
同時(shí)，喝黃芪泡的水還能夠有效的清熱、解毒，對(duì)于鎮(zhèn)靜情緒、降低血壓也有較好的功效。
2、金銀花泡水
金銀花也是常見的中藥，將金銀花用來泡水，對(duì)于身體保健好處極多。
金銀花性寒、味甘，能夠入肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、抗炎的功效，在秋天適當(dāng)?shù)娘嬘媒疸y花泡的水，還能夠治療頭暈?zāi)垦＃瑢?duì)于多汗、煩悶也有一定的治療作用。
3、蒲公英泡水
蒲公英是常見的藥食兩用的食材，可以在飲食的時(shí)候食用，也可以將其用來治病。
把蒲公英用來泡水喝，對(duì)于調(diào)節(jié)、保健身體有較好的作用，能夠治療熱毒。蒲公英的味道較苦，能夠歸肝經(jīng)、胃經(jīng)，有效的調(diào)節(jié)保健身體。
以上就是在秋天如何保養(yǎng)身體的描述，相信關(guān)于秋老虎的基本情況，以及如何通過飲食、中藥調(diào)節(jié)保健身體大家都有一定的了解，在秋天，不妨試試上面幾個(gè)方式，從而擁有好身體。
