秋季進補 人體太瘦將面臨多種健康威脅

在日常養(yǎng)生中我們并不提倡大家在秋季進行“貼秋膘”的養(yǎng)生方法，因為現(xiàn)代人大多偏胖，貼秋膘的養(yǎng)生方式只會加重疾病的發(fā)生。但是對于身體過于消瘦的人群來說貼秋膘卻是必須進行的一種養(yǎng)生方式，在古人看來過于消瘦的人群更容易生病，其實這種說法在現(xiàn)實生活中也得到了驗證。而今天小編要和大家一同了解的便是秋季人體太瘦將會面臨哪些健康威脅？以及有關于秋季進補方法有哪些？

導致消瘦的原因

1.遺傳因素，正如肥胖會遺傳一般，消瘦的體質也會從父母那里繼承。

2.腸胃功能問題，通常腸胃的消化功能差，對食物營養(yǎng)的吸收受阻，便容易發(fā)生無饑餓感、厭食、偏食、營養(yǎng)不良和食量降低。

3.精神因素，長期的精神壓力大、精神緊張和失眠等，導致人體食欲下降和消耗大量的熱量，從而更容易發(fā)生消瘦現(xiàn)象。

4.疾病導致，從人體的疾病角度來看，如果患有消化系統(tǒng)疾病、甲亢、肝炎、糖尿病、腎臟病等，都有可能引起人體的過度消瘦，并且久病體虛，同樣也會影響人體對營養(yǎng)物質的吸收。

5.刻意的減肥，在女性群體中減肥是最為熱門的話題，刻意的通過節(jié)食、少吃或不吃的方法來減肥，導致人體的過度消瘦。

在秋季當人體過度消瘦時，同樣也會導致一些經(jīng)病的出現(xiàn)，或者是健康受到威脅。

過度消瘦面臨健康威脅

1.對于兒童來說，因為偏食、喂養(yǎng)不當、腸胃功能差等原因導致的消瘦，容易引起營養(yǎng)不良、佝僂病以及智力發(fā)育受影響等問題。

2.對于中老年人群來說，雖然說“有錢難買老來瘦”，但是過度的消瘦，容易導致抵抗力下降、易患骨質疏松和骨折等。

3.容易疲勞、體力差，人體的脂肪也是活動時能量的來源，過于消瘦的人群常常會乏力和不能長時間工作。

4.容易發(fā)生骨折，脂肪的存在其實也起到了保護人體的作用，可以緩解外界對身體沖擊力，但是過于消瘦的人群，在摔倒或碰撞時，骨骼更容易受到機械性傷害，而發(fā)生骨折。

5.器官下垂，當人體過于消瘦時，身體腹部的腹壁松弛、腹肌薄弱，內臟器官周圍的脂肪也減少，支撐器官的韌帶和肌肉松弛無力，而容易發(fā)生器官下垂現(xiàn)象，

如胃下垂、子宮下垂等。這種現(xiàn)象極容易在老人身上發(fā)生。

6.不孕，在醫(yī)學上女性體內的脂肪占體重的百分比低于17%時，便不容易受孕。同時脂肪是人體激素合成的原料之一，脂肪的缺乏，導致女性體內的雌激素不足，同樣容易發(fā)生月經(jīng)不調，甚至閉經(jīng)等。

7.容易流產，過于消瘦的女性即使懷孕，也容易發(fā)生流產現(xiàn)象。網(wǎng)絡上的數(shù)據(jù)顯示，太瘦的女性在懷孕前三個月發(fā)生流產的概率是70%以上。

8.發(fā)生貧血、脫發(fā)問題，過于消瘦的人群常常伴有營養(yǎng)不良或營養(yǎng)攝入不均的問題，更容易發(fā)生貧血、代謝率低、對營養(yǎng)吸收利用差，同時皮膚和毛發(fā)的生長受到影響，皮膚容易粗糙和發(fā)生脫發(fā)，記憶也會減退。

所以秋季的進補還是有必要進行的，但是要針對不同人群選擇不同的進補方法。

消瘦人群貼秋膘方法

消瘦現(xiàn)象的發(fā)生并不是沒有原因的，針對疾病所導致的消瘦，不宜盲目的進補，反而需要咨詢醫(yī)生，聽取醫(yī)生的建議進行合理飲食。

1.多選擇不飽和脂肪酸

需要減肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等，這一類人群秋季進補宜選擇不飽和脂肪酸。其有利于降低膽固醇，預防動脈硬化，以及護腦。

常見的魚肉、牛奶、堅果類食物中含有不飽和脂肪酸。

2.進補蛋白質

蛋白質是構成生命的基礎物質，補充優(yōu)質蛋白有利于提高抵抗力、體力，調節(jié)激素和維護皮膚毛發(fā)的健康等。秋季可以選擇魚肉、牛肉、牛奶、鴨肉和雞肉等來補充蛋白質。

3.淀粉類食物不可少

淀粉類食物可快速的補充體能，非高血糖患者都可以食療的補充，而對減肥和高血糖患者來說可以選擇粗糧。

4.重點是營養(yǎng)要均衡

消瘦人群在秋季進補期間要注意營養(yǎng)的均衡，單一的飲食不僅達不到滋補強身的目的，反而容易發(fā)生疾病。所以，在進補肉食、淀粉類食物同時，富含豐富維生素的水果和蔬菜必不可少。

結語：古人秋季養(yǎng)生為了彌補夏季身體的消耗和抵御秋冬的疾病，常常提倡貼秋膘。但這種養(yǎng)生方法要因人而異，對消瘦人群來說為了避免健康受到威脅，卻實需要進補。希望上文給大家介紹的過于消瘦的危害，能引起你的警惕。