早晨養(yǎng)生 早起后做3個(gè)小動(dòng)作能快速解困提神

不管是對(duì)于上班一族還是學(xué)生黨，早晨起床都是很困難的一件事情，雖然經(jīng)過一整夜的休息睡眠，但是早晨起床后并沒有感到很輕松，有的時(shí)候甚至陷入越睡越困的境地。所以，為了更好的激發(fā)大腦的靈敏度以及迎接嶄新美好的一天，在早晨起床后做好解困提神的事項(xiàng)十分重要。今天小編就為大家介紹一個(gè)好方法，只要在早晨起床后做3個(gè)小動(dòng)作便可助你解困和提神！

一、早起做什么能解困提神

早晨是一天中重要的養(yǎng)生時(shí)段，同時(shí)也是一整天生活的開端，所以為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生以及能以更飽滿的熱情去面對(duì)嶄新的一天，在早晨做好解困提神的事項(xiàng)很重要。

1、按摩頭皮

中醫(yī)認(rèn)為，頭是諸陽之首，其中在頭部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，對(duì)人們的健康起著十分重要的作用。

其中，在早晨起床之后不妨試著十指成梳對(duì)頭皮進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ芎芎玫拇龠M(jìn)頭皮處的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而使得大腦能獲得更加充足的氧氣和血液，從而有效緩解疲勞，對(duì)于解困提神很有幫助。

在對(duì)頭皮按摩的時(shí)候，方法也很簡(jiǎn)單，將雙手十個(gè)指頭自然伸開，然后稍微彎曲并攏，隨后依次從發(fā)際線的位置開始逐步對(duì)整個(gè)頭皮進(jìn)行按摩，按摩5分鐘左右你便會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)大腦思維瞬間變得靈敏起來。但是，按摩頭皮的時(shí)候，手部的力度不宜過重，以免對(duì)大腦神經(jīng)造成不良的損傷。

2、深呼吸

深呼吸是一個(gè)很簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，在深呼吸的過程中能增加肺部通換氣的次數(shù)，對(duì)于提高血液中氧氣的飽和度很有幫助，從而起到增強(qiáng)全身器官以及呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

在進(jìn)行深呼吸的過程中，能有效的促進(jìn)肺部處的血液循環(huán)，使得積存在肺部中的廢氣能隨著代謝產(chǎn)物而更好的排出體外，對(duì)于排出肺部毒素以及緩解緊張的情緒很有幫助。

在深呼吸的過程中要形成一個(gè)規(guī)律的一呼一吸的狀態(tài)，深深的吸一口氣，然后慢慢的吐出來，按此步驟循環(huán)幾次之后便能會(huì)發(fā)生，頓時(shí)精神飽滿起來。

3、伸下懶腰

當(dāng)早起犯困的時(shí)候，不妨繼續(xù)懶惰性的伸個(gè)懶腰來幫你解乏提神。因?yàn)榻?jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，人體的靜脈血管則會(huì)處于一個(gè)松弛、擴(kuò)張的狀態(tài)，血液也處于一個(gè)淤積狀態(tài)，于是人體便易出現(xiàn)疲勞。

因?yàn)樵谏鞈醒倪^程中能使得肩、腰、背處于一個(gè)放松活躍的狀態(tài)，并能促進(jìn)肺部中的廢氣更好、更快速的排出體外，同時(shí)以吸收更加新鮮的氧氣，也是增強(qiáng)心肺機(jī)能的重要方法。

在伸懶腰的過程中能使得血管中出現(xiàn)淤積的血液能快速的被輸送至心臟，并且還能使得肌肉得到不錯(cuò)的放松和調(diào)節(jié)，對(duì)于增加腰、肩、頸部的肌肉，防止其出現(xiàn)損傷產(chǎn)生良好的改善效果，對(duì)于想要改變身形的人也發(fā)揮一定的輔助作用。

二、早晨養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、空腹喝杯水

水是生命之源，人的健康生長(zhǎng)離不開水液的滋養(yǎng)，只有人體有充盈的血液，才能更好的利于維護(hù)身心健康。正常人體每天需要攝入2000毫升的水，其中早晨起床之后便是補(bǔ)水的最佳時(shí)段。

因?yàn)?，?jīng)過一整夜的睡眠，尿液、肌膚、呼吸過程中損耗大量的水分，所以早晨肌膚處于相對(duì)缺水狀態(tài)，所以在早晨空腹喝杯水能快速為身體進(jìn)行水分補(bǔ)充。

另外，空腹喝杯水能促進(jìn)水分快速的被腸道黏膜所吸收，對(duì)于增加血容量、稀釋血液是極好的，對(duì)于降低血液粘稠度以及快速提神醒腦大有裨益。

2、重視早餐的重要性

早晨的時(shí)間對(duì)于多數(shù)人而言都是比較短暫且匆忙的，所以為了擠點(diǎn)時(shí)間多睡會(huì)覺，總是選擇不吃早餐或者路邊隨便買點(diǎn)湊合著吃，而忽視早餐的重要性。

而早晨及時(shí)的吃頓豐富且營(yíng)養(yǎng)的早餐能有效的為身體進(jìn)行養(yǎng)分和能量的攝取，也是避免低血糖產(chǎn)生的重要途徑。并且，對(duì)于提高工作及學(xué)習(xí)的效率也是極好的。

結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，早晨起床之后按摩頭皮、深呼吸、伸懶腰所能起到的解困提神的好處，是不是很神奇呢？因此，希望對(duì)于一些起床困難戶或者早起總是迷糊犯困的人帶來不錯(cuò)的調(diào)節(jié)，以此更好的開啟怡然自得的一天，另外，早晨養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也很重要哦！