如何保護(hù)腰部 年輕人這樣護(hù)腰對(duì)身體好

在生活中，我們會(huì)聽到一些人會(huì)在抱怨自己的腰越來越不好，常見的腰部疾病，正在傷害自己，如何保護(hù) 腰部，是他們關(guān)心事情。以前的腰部疾病會(huì)發(fā)生在年老的人身上，而現(xiàn)在很多年輕人卻在叫嚷著自己的腰越來差。 年輕人保護(hù)腰部要很重要，一些生活習(xí)慣、生活方式會(huì)讓他們感覺腰部非常不適，年輕人要是這樣護(hù)腰，能夠更好 的保護(hù)好身體，下面就來看看吧。

職場(chǎng)人更易出現(xiàn)腰部疾病

在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)工作壓力很大，很多年輕的上班族為了把工作完成會(huì)坐在座位上較長(zhǎng)的時(shí)間，不乏 一些人一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這樣容易造成腰部肌肉不發(fā)達(dá)，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)造成腰部力量不足，腰椎間盤的負(fù)重加大 等。

其實(shí)，在很早之前，一些科學(xué)家就為人們的腰椎做了一些實(shí)驗(yàn)，通過平躺、站立、坐著三個(gè)常見動(dòng)作來測(cè) 量腰椎能夠負(fù)重的大小，通過實(shí)驗(yàn)顯示，人們?cè)谄教傻臅r(shí)候，腰椎受到的壓力最小;在站立的時(shí)候，腰椎受到的壓力 次之;而在坐著的時(shí)候，腰椎受到的壓力最大。

走進(jìn)任何一個(gè)單位、公司，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)上班族基本都是保持前傾二十度的姿勢(shì)坐著工作，在這坐姿中，人 們腰椎間盤受到的壓力是最大的，長(zhǎng)時(shí)間的保持這樣的坐姿，其實(shí)容易造成腰椎受壓整體開始出現(xiàn)下沉縮短的趨勢(shì) ，會(huì)造成身體的中軸線開始跟著后移，會(huì)使得人們的腰椎間盤呈現(xiàn)突出的情況。

相對(duì)來說，上班族在辦公的時(shí)候，身體微微的向后傾斜，保持在一百二十度的時(shí)候，腰椎受到的壓力相對(duì) 來說會(huì)減小，這個(gè)時(shí)候，要是在腰椎部位再墊上一個(gè)幾厘米的東西，壓力會(huì)更能減小，即使這樣的坐姿讓身體受到 的壓力減小，但是，依然大于人們站立的時(shí)候腰部受到的壓力。

如何保護(hù)腰部

知道了經(jīng)常坐著容易傷害到腰部，在生活中如何保護(hù)腰部成了人們較為關(guān)心的事情，保護(hù)腰部說起來也簡(jiǎn) 單，只需要你做這些事情。

1、工作一小會(huì)兒站起來走動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，容易傷害到身體，這個(gè)時(shí)候不妨站起身來進(jìn)行走動(dòng)，久坐傷身、傷腰，那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn) 行走動(dòng)對(duì)于鍛煉腰部有很好的必要。

在站起身走動(dòng)的過程中，能夠有效的增強(qiáng)四肢、軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，對(duì)于促進(jìn)腰椎的氣血運(yùn)行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

即使你的工作非常忙碌，在工作一段時(shí)間，也可以站起身來進(jìn)行走動(dòng)，在這走動(dòng)過程中很好的鍛煉腰部， 避免發(fā)生不必要的麻煩。

2、適當(dāng)?shù)陌茨ρ?/strong>