腿酸疼是怎么回事 怎樣能解決腿腳酸痛

經(jīng)常有人會遇到腿部酸疼的問題，那么為什么會出現(xiàn)這種情況呢？腿酸疼是怎么回事？為什么我們會莫名其妙出現(xiàn)腿酸疼的問題，下面就來通過這篇文章了解下腿酸疼的原因，只有這樣才能找到正確解決的方法。

小腿酸痛病因有很多，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運(yùn)動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。

長期的疼痛不但會使疾病加重，還會產(chǎn)生精神方面的困擾，很容易引發(fā)抑郁癥、性情、人格改變，還會引起人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的功能失調(diào)，導(dǎo)致其它并發(fā)癥，后果很嚴(yán)重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活質(zhì)量，雖然疼痛不會要人命，卻有不少人因?yàn)樘弁炊鲃臃艞壛松?/p>

小腿酸痛怎么辦

方法一

用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

方法二

用按摩來放松小腿肌肉

1、用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按。

2、兩拇指相對兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。

3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

孕婦小腿酸痛怎么辦

伸展練習(xí)一

腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

伸展練習(xí)二

手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

伸展練習(xí)三

兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

伸展練習(xí)四

分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

伸展練習(xí)五

站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

運(yùn)動后小腿酸痛怎么辦

一些剛開始參加運(yùn)動鍛煉的人，在運(yùn)動后常會出現(xiàn)小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現(xiàn)象。有的人幾天后這種感覺就消失，也有部分人卻持續(xù)很長時(shí)間。

這是因?yàn)檫\(yùn)動量過大或在過硬地面上運(yùn)動，對下肢脛腓骨骨膜的刺激產(chǎn)生的反應(yīng)。尤其是長期運(yùn)動量過大，可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、后瞪痛。

這種疼痛平時(shí)較輕，而運(yùn)動時(shí)明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質(zhì)增生。

如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應(yīng)引起重視，及時(shí)處理。在早期只需減小運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，運(yùn)動時(shí)用彈力繃帶將小腿螺旋形包扎，癥狀會很快消失。否則，應(yīng)盡快就醫(yī)。

青少年腿酸原因

這個(gè)年齡階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候，發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因?yàn)槿扁}，缺鈣會引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補(bǔ)充鈣片。

月經(jīng)期間腿酸原因

有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時(shí)，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

中老年人腿酸原因

隨著身體機(jī)能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個(gè)電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補(bǔ)鈣。

跑步導(dǎo)致腿酸原因

如果是經(jīng)常跑步的人，一般不會有腿酸現(xiàn)象，跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因?yàn)榕芮皼]有熱身。跑前一定要熱身，做擴(kuò)胸運(yùn)動或繞膝運(yùn)動，這樣可以防止跑步時(shí)胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。

關(guān)于腿酸是怎么回事，小編就跟大家介紹到這里，如果你也有腿酸現(xiàn)象，可以試試在這篇文章中找找原因，相信會對你有所幫助。

結(jié)語：不要忽視了腿部酸疼帶來的隱患，一定要搞清楚導(dǎo)致自己腿疼的原因是什么，只有這樣才能更好的維護(hù)自身的健康，上文中為大家列舉了一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后對此應(yīng)該也都能有所了解了，遇到腿部酸疼，一定要找到正確方法來處理。