如何防衰老 堅持按揉這里一個月年輕了5歲

生活當(dāng)中有些事情做得不好會讓我們的身體越來越衰老的，今天小編就介紹經(jīng)常按身體穴位就可以保持年輕的方法，那么如何防衰老呢？保持年輕的方法有哪些呢？哪些事情會加速衰老呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

人體是世界上最杰出的藝術(shù)品，有五大黃金穴，堅持按揉這些穴位一個月年輕了5歲。

讓人心情舒暢的快樂穴：百會穴

百會穴位于頭頂正中心。

頭為諸陽之會，百會穴位于人體的最高處，此處陽氣充足。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

涌出能量，灌溉全身：涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上指出“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周遭四各處。

每天堅持推搓涌泉穴，精力旺盛，防病能力也會增強。

方法：將手心搓熱，用左手按搓右腳涌泉穴300下，右手按搓左腳涌泉穴300下，每天堅持2-3次。

為男子補腎，女子續(xù)血：關(guān)元穴

關(guān)元穴在肚臍下四橫指處，具有培元固本，補益下焦的功效。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，也可以艾灸此穴。

方法：每天按揉2-3此，以微微發(fā)熱為度。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

清頭明目：印堂穴

印堂穴在兩眉連線的中點，有清頭明目，通鼻開竅之效。

方法：以屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜，一般揪揉2分鐘。

乳房保養(yǎng)第一穴位：膻中穴

膻中穴在兩乳頭連線中點，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。

特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。

方法：每天按揉100下，時間約2-3分鐘，想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。揉的時候要注意，四指并攏，然后用指頭肚輕輕地做順時針的環(huán)行揉動，或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

讓身體保持年輕的方法

感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

其中，最重要的一點是學(xué)會如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

學(xué)會呼吸

慢吸快呼這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其它生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

隨音樂起舞

有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

不過，你不需要為了達(dá)到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

學(xué)會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。專家推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最后，每天補充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

哪些事情會加速衰老

喝水少

水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。營養(yǎng)師提醒，平時不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

不休假

慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。營養(yǎng)師建議大家應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會。

揉眼睛

揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

趴著睡

營養(yǎng)師提醒長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

想減肥時才運動

減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。

不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

吸煙

吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵。營養(yǎng)師提醒，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

結(jié)語：生活當(dāng)中的很多壞習(xí)慣都會加速我們衰老，所以我們一定要保持良好的生活習(xí)慣，并且從年輕的時候就要堅持去做，那么哪些方法可以預(yù)防衰老，按摩哪里可以讓我們年輕，大家看了小編的介紹都了解了吧！