肥胖指數(shù)測量看看你的體重標準嗎

2017-07-04 18:49:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：已經(jīng)越來越多的人跨入到肥胖的行列中，導致肥胖的原因有多種多樣。對于肥胖標準，很多人都不是很清楚。到底如何進行肥胖指數(shù)測量呢？只有了

已經(jīng)越來越多的人跨入到肥胖的行列中，導致肥胖的原因有多種多樣。對于肥胖標準，很多人都不是很清楚。到底如何進行肥胖指數(shù)測量呢？只有了解自己的體型狀況，我們才能更加清楚自己的身材比例！

肥胖指數(shù)測量

在減肥風盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星。對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看一下就知道了;但診斷肥胖癥，肉眼的觀察不能作為憑據(jù)，需要的是科學依據(jù)，這時候，數(shù)據(jù)就派上了大用場。

(1)體重和標準體重

體重是指人體各部分的總重量。標準體重是指不同國家或地區(qū)通過群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標準值。目前在我國還沒有統(tǒng)一的標準數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計算標準體重。

成年人標準體重的計算方法

成年人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-100\]×09

我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式

成年男性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105

成年女性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105-25

此外，我國軍事醫(yī)學科學院的有關專家，還根據(jù)我國南北人群的不同特點，制定了如下標準體重的計算方法：

北方人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×06+50(千克)

南方人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×06+48(千克)

北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。

評價標準：實測體重占標準體重的百分數(shù)上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。

需要指出的是，上面這種方法算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準確可靠。

(2)身體質(zhì)量指數(shù)法

用于測定標準體重最普遍與最重要的方法是身體質(zhì)量指數(shù)(簡稱BMI)，它是一個通過身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式。BMI全稱是身體質(zhì)量指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)大于或等于28者，我們稱為肥胖癥。身體質(zhì)量指數(shù)簡稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)，計算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。

即：體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)2

BMI出現(xiàn)已經(jīng)很多年了，但直到1998年，美國國家衛(wèi)生委員會才把它定為衡量標準之一。目前，BMI指標已經(jīng)得到了越來越廣泛的應用。中國肥胖問題專家組2001～2002年間歷時9個月，在對全國21個省市自治區(qū)的24萬成年中國人進行統(tǒng)計分析后認為：成年中國人體重指數(shù)小于185為體重過低，185～239之間為正常，24～2798之間為超重，大于或等于28為肥胖。中國內(nèi)地和臺灣地區(qū)此標準均適用。

體質(zhì)指數(shù)是公認的較好的評估肥胖的測量指標之一，全世界各地區(qū)廣泛使用，但是并不是適用所有人，以下人群就不適合用這種方法：①生長期的嬰幼兒、兒童;②肌肉發(fā)達者或運動員或正在做重量訓練者;③懷孕的婦女，老人;④患有水腫、腹水等疾病時;⑤不易準確測量身高者;⑥其他個體因素影響體重測量者。

(3)腰圍測量

腰圍(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要標準之一，中國內(nèi)地尚沒有公認統(tǒng)一的數(shù)據(jù)。中國肥胖問題工作組的專家認為：中國成年男性腰圍應在85厘米以內(nèi)，80～85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應控制在80厘米以內(nèi)，75～80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。腰圍超標者發(fā)生心腦血管疾病的危險性將顯著增加。

測量腰圍應該列入常規(guī)體檢項目，其實這一指標患者是可以自己經(jīng)常測量的，但一定要注意應用正確的方法。

測量腰圍的正確方法和操作要點：①標準軟尺：用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米(01厘米)的軟尺;②空腹：空腹時測量與飽腹測量差異較大，科學研究表明應該空腹測量;③裸腹：除去腰部覆蓋的衣物，盡可能裸腹測量，若做不到的話應盡量穿著單薄衣服;④姿勢正確：測量時雙手自然下垂站立，兩腳分開30～40厘米，使體重均勻分布，腹部放松，自然呼吸;⑤位置準確：軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚;⑥讀數(shù)準確：正常呼氣(吐氣)狀態(tài)下測量腰圍的長度，讀數(shù)準確至1毫米。

(4)測量腰臀比

腰臀比即用腰圍除以臀圍，腰臀比是中心型肥胖的指標之一。

成年男性：正常腰臀比<085;超重腰臀比085～090;肥胖腰臀比>090。

成年女性：正常腰臀比<075;超重腰臀比075～080;肥胖腰臀比>080。

腰圍不達標或腰臀比值低但體質(zhì)指數(shù)≥28者，為全身性或周圍型肥胖。

(5)體脂百分比

對于特殊人群，如運動員、健美者、重體力勞動者，他們肌肉發(fā)達，體重可以超過標準體重很多，但體內(nèi)脂肪并不多。評價他們肥胖與否的方法還應該結合體內(nèi)脂肪的多少，即“體脂”是否過量來決定。

測量體脂含量對所需設備要求較高，測量較為困難，其經(jīng)典方法是水下稱重法，也叫體密度測定法，但此類儀器設備昂貴且操作麻煩，無法普遍采用。

利用對全身的穩(wěn)定同位素鉀掃描法測定總體鉀以判斷組織成分的方法所需的設備，全世界也只有少數(shù)幾臺。另一種方法是用生物電阻抗法，根據(jù)不同組織的導電性差別，得出體脂的百分比。

該儀器相對便宜且測定速度快，但不同人種的推算方程式可能有差別，在解釋結果時要小心。

一般認為：成年男性的體脂百分比超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%為重度肥胖;而成年女性的體脂百分比超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，40%及以上為重度肥胖。

肥胖癥的診斷最好用體重和體脂相結合的方法來判斷，按肥胖程度可分為以下三種：①輕度肥胖：體重超過20%，體脂含量超過30%;②中度肥胖：體重超過30%～50%，體脂含量超過35%～45%;③重度肥胖：體重超過50%以上，體脂含量超過45%以上。