飯后百步走好嗎 飯后百步走真的能長(zhǎng)壽嗎

俗話說(shuō)飯后百步走活到九十九這句話從古流傳到現(xiàn)代，其被人們視為養(yǎng)生的方式。那么，飯后經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)真的可以養(yǎng)生？真的可以長(zhǎng)壽？

飯后百步走，活到九十九，這句話科學(xué)嗎

這句話也是有一定的道理，體現(xiàn)飯后走動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而起到促消化的作用。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這句話不科學(xué)，往往是導(dǎo)致腸胃異常的“幫兇”！

飯后百步走對(duì)人體的腸胃是怎樣的

每個(gè)人食用食物的量是不同的，但多數(shù)人會(huì)以吃飽為準(zhǔn)，當(dāng)人在飯后時(shí)，胃處于充盈的狀態(tài)，需要更多的血液供給，從而使胃進(jìn)行初步消化，所以只有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍芾谀c道的到更多的血液供應(yīng)量。如果這時(shí)人處于走動(dòng)的狀態(tài)，胃中血液的供應(yīng)量就會(huì)減少，反而不利于腸胃的消化。

注意：飯后百步走不是吃完飯走動(dòng)，而是休息一會(huì)再進(jìn)行

多數(shù)人誤認(rèn)為飯后百步走是立即走動(dòng)，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的，飯后百步走利于長(zhǎng)壽主要是飯后20分鐘之后在進(jìn)行走動(dòng)，只有這樣才能從真正意義上達(dá)到促腸胃蠕動(dòng)及消化的作用。

哪些人群適合飯后百步走

對(duì)于這樣的養(yǎng)生方式其實(shí)并不是任何人都適合，它適合與長(zhǎng)期伏案工作的人群，因?yàn)檫@類人群平時(shí)沒(méi)有什么時(shí)間用于鍛煉，可以利用飯后的時(shí)間走走，在促進(jìn)消化的同時(shí)還可以起到鍛煉的作用！

飯后百步走的環(huán)境選擇要慎重

雖說(shuō)飯后百步走也是有好處的，但對(duì)于環(huán)境的選擇要慎重，尤其是在寒冷的冬季。由于冬季低溫地下，室內(nèi)溫差是較大的，人在室內(nèi)吃飯易出現(xiàn)紅光滿面、流汗的現(xiàn)象，如果飯后出去走動(dòng)，由于溫差較大，易導(dǎo)致汗腺及皮下組織的毛細(xì)血管收縮，從而引起偏頭痛，除此之外，對(duì)心臟的健康也是不利的。所以，冬季飯后走動(dòng)最好選擇在室內(nèi)進(jìn)行，不要輕易去室外。

飯后百步走是有適當(dāng)?shù)臈l件，不是任何時(shí)候都是可以進(jìn)行

想要利用飯后百步走給人體起到養(yǎng)生的作用，對(duì)于應(yīng)該注意什么一定要清楚，如飯后休息半小時(shí)再走動(dòng)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，慢走即可，再或者時(shí)刻注意室內(nèi)外的溫度差，溫度相差較大最好不要出去走動(dòng)。

對(duì)于飯后百步走是否可以使人長(zhǎng)壽主要看大家如何進(jìn)行飯后百步走，只有做到上文中的幾點(diǎn)，方可達(dá)到養(yǎng)生的目的！