掌握正確排毒時(shí)間段 讓身體沒負(fù)擔(dān)

排毒一詞甚是流行，人們總說吃什么可排毒，做什么可排毒，可卻忽視最重要的一點(diǎn)，即排毒的最佳時(shí)間段。只有掌握排毒時(shí)間點(diǎn)才能真正起到排毒的作用，達(dá)到養(yǎng)生的目的！

排毒時(shí)間段總共有分為6段

清晨：7-9點(diǎn)

早上：9-11點(diǎn)

下午：13-15點(diǎn)

下午17-19點(diǎn)

晚上：19-21

凌晨：1-3點(diǎn)

以上六個(gè)時(shí)間段是最佳排毒時(shí)間段，可以利用這幾個(gè)時(shí)間段對(duì)人體進(jìn)行針對(duì)性排毒。

注意：不同時(shí)間段則排毒的方式也是不同的，不可亂嘗試排毒的方法！

不同時(shí)間段的最佳排毒方式

7-9點(diǎn)之間屬于清晨時(shí)間段，該時(shí)間段的周圍環(huán)境比較清新，適合深呼吸，將人體肺部的廢氣排出體外，從而起到排毒的作用。深呼吸推薦腹式呼吸法，以打坐的姿勢(shì)坐著，然后進(jìn)行一吸一呼，其呼吸要有深度，要用力，這樣才能將吸入的氧氣徹底進(jìn)度人體的肺部，從而起到護(hù)肺的功效。

9-11點(diǎn)是快要到中午的時(shí)間段，這時(shí)適合排毒的方式是敲打腿部，即小腿，因?yàn)樵摬课豢梢源碳と梭w的脾，在起到健脾的同時(shí)可以將體內(nèi)長(zhǎng)期積存的毒素排出體外，敲打時(shí)間控制在5分鐘左右。

13-15點(diǎn)之間已經(jīng)是午飯過后及下午的時(shí)間段，適合的排毒方式蹬腿運(yùn)動(dòng)，蹬腿不是騎自行的方式，而是將腿部向后用力蹬，該動(dòng)作可以刺激小腸經(jīng)，濕氣蠕動(dòng)，起到強(qiáng)健小腸的功效。

17-19點(diǎn)之間是下午及到晚上之間，最佳的排毒方式是踮腳，且腳趾頭做抓地的動(dòng)作，這可以刺激腎經(jīng)穴位，使體內(nèi)血液流通，讓毒素排出體外。

19-21點(diǎn)時(shí)間已經(jīng)是晚上，這時(shí)什么運(yùn)動(dòng)也不要做，只要改變自身的飲食即可，適量食用清毒敗火的食物，其起到養(yǎng)心的作用。

1-3點(diǎn)之間已經(jīng)夜里，這時(shí)要做的當(dāng)然是睡覺，只有保證充足的睡眠才能起到各臟器進(jìn)行自我修復(fù)的作用。臟器修復(fù)好了才能進(jìn)行排毒的作用，所以建議有熬夜習(xí)慣的人群最好不要熬夜，準(zhǔn)時(shí)在晚上11點(diǎn)到來的時(shí)候趕快上床睡覺。

人體每時(shí)每刻都會(huì)產(chǎn)生定量的毒素，如果毒素不能及時(shí)排出體外就會(huì)囤積在體內(nèi)，從而影響健康，所以這時(shí)的排毒是關(guān)鍵。排毒也分為最佳的時(shí)間段，而上文中六個(gè)時(shí)間是排毒時(shí)間段，不同的時(shí)間段所采取的排毒方式是不同的，只要注意這些點(diǎn)，想要輕松排毒是完全的可以的。