按摩的好處 用手來回搓這里全身都很舒服

按摩是可以使我們的身體變得舒適的，而且還可以緩解壓力，所以日常生活當(dāng)中可以多注意按摩哦，堅(jiān)持按摩的好處會有很多，那么按摩有哪些注意事項(xiàng)呢？如何按摩比較好呢？下面一起來看看吧！

肩膀是我們身體十分容易疲倦的部位，所以有時(shí)候需要按摩按摩，而用手搓著按摩會十分舒服，搓法即用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動(dòng)，全身都會很舒服。

一、基本手法

推拿及按摩的基本手法有九種

按法：用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時(shí)間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放松。

按法：用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時(shí)間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放松。

摩法：用手掌或指腹輕放于體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)。

擦法：用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動(dòng)。

揉法：用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

揉捏法：拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。

推法：用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。

刮法：拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)。

掐法：用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。

二、自我按摩注意事項(xiàng)

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。

雙手過于冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面，力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

3、按摩時(shí)不宜過饑、過飽。

吃飯前后約30～60分以上較佳，最好的時(shí)機(jī)為早、晚(早上能提神，晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放松，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點(diǎn)配合。

5、耐心持續(xù)，次數(shù)越多，經(jīng)驗(yàn)越豐富。

6、用力恰當(dāng)，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

7、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ)，效力更著。

三、按摩的禁忌

1、有急性傳染病或急性炎癥，和一切腹痛難于忍受按摩的病人。

2、有皮膚病者盡量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。

4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)

6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)

7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。

8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。

10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈，或久病體弱而極度消瘦者。

四、日按三穴，保健長壽

1、按摩合谷穴(手背拇指、食指關(guān)節(jié)接合處)，可預(yù)防頭部的疾病，包括牙痛、頭痛、感冒、或頸部酸痛。

2、按摩內(nèi)關(guān)穴(手掌腕關(guān)節(jié)橫紋后三指寬中點(diǎn))，對呼吸及血液循環(huán)系統(tǒng)有保健效果，可預(yù)防心臟病及氣喘的發(fā)作，此外，有肥胖、中風(fēng)等癥狀的病患也可按此穴。

3、按摩足三里(外膝眼下四指幅處)，有助于腸胃消化系統(tǒng)之正常。

按摩注意事項(xiàng)有哪些

保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞，放松心情，還能改善我們身體內(nèi)部的血液循環(huán)，讓我們的身體處于健康的狀況中。于是越來越多的人都愛上了按摩，并把它當(dāng)做最好的休閑娛樂的好選擇，備受人們的歡迎！

保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng)，如果對按摩不了解的話，不但達(dá)不到保健養(yǎng)生的效果，反之還會對我們的身體有傷害，所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方，平時(shí)才能夠健康安全的按摩從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果！

(1)身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

(2)取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。如果穴位不準(zhǔn)確的話會適得其反哦。

(3)用力恰當(dāng)

因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

(4)循序漸進(jìn)

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

(5)持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。

結(jié)語：按摩雖然有好處，但是也是要講究方法的，那么按摩的好處有哪些呢？按摩的方法有哪些呢？怎么按摩才能有好的效果呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望小編的介紹可以給大家?guī)韼椭叮?/p>