春節(jié)養(yǎng)生 注意三大點養(yǎng)生保健很重要

春節(jié)是一個喜慶的節(jié)日，家人歡聚一堂，喜迎新春。在飲食以及保健上難免會有做的不夠的地方，對于春季養(yǎng)生小知識大家了解多少呢？春節(jié)如何養(yǎng)生保健大家知道怎么做嗎？今天小編就和大家一起介紹關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的小知識，下面就去詳細(xì)看下吧。

很多人都會有過這樣的情況，春節(jié)之后發(fā)現(xiàn)自己需要一段時間適應(yīng)一下年后的生活習(xí)慣，這都是因為在春節(jié)期間對于飲食起居沒有加以控制導(dǎo)致的。尤其是對于自己的身體健康沒有很好的保護，下面就去了解關(guān)于春節(jié)期間的養(yǎng)生小知識。

春節(jié)養(yǎng)生小知識

1.飲食養(yǎng)生小知識

春節(jié)養(yǎng)生，最主要的是肝臟，要做到養(yǎng)肝護肝，飲食是很重要的，對于一些溫性的食物應(yīng)該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅(qū)寒，還具有殺菌防病的功效。對于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，也是必不可少的。在春節(jié)中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多，否則會導(dǎo)致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。

2.運動養(yǎng)生小知識

春節(jié)還是有點冷，很多人還是懶得運動的，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康，就應(yīng)該多做運動，尤其是戶外活動。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動作還有很多，我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究，對于養(yǎng)生肯定會有一定效果的。

3.精神養(yǎng)生小知識

在養(yǎng)生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。只有是心胸開闊那么自然能夠起到養(yǎng)肝的作用。

另外，春節(jié)期間的天氣比較反復(fù)無常，時冷時熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長腿，過早地脫去冬衣。

春節(jié)養(yǎng)生秘籍 應(yīng)對八種狀況

1、大腦疲勞時

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

2、筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

3、眼睛疲勞時

在辦公室時時常對著電腦容易產(chǎn)生眼睛疲勞，可以在午餐的時候吃一點魚，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有效的幫助緩解的。

4、脾氣不好時

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

5、丟三拉四時

做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

6、失眠煩躁健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

7、神經(jīng)敏感時

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

8、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

春節(jié)如何養(yǎng)生保健

春節(jié)期間應(yīng)如何養(yǎng)生保健，是許多人所關(guān)心的。筆者根據(jù)自身保健養(yǎng)生經(jīng)驗并咨詢多位養(yǎng)生專家，認(rèn)為春節(jié)是在數(shù)九寒冬季節(jié)，養(yǎng)生保健要講究靜心養(yǎng)神，避寒保暖，斂陽補陰。相應(yīng)的辦法有如下幾種：

“精神養(yǎng)生保健”要“寧靜為本，保精養(yǎng)神”

中醫(yī)要求冬季的養(yǎng)生要“寧靜為本，保精養(yǎng)神”，即保持情緒穩(wěn)定，心境處于寧靜平和的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為驚、恐都會影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。

“起居養(yǎng)生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”

冬季起居養(yǎng)生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮?！本唧w做法要，室內(nèi)溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內(nèi)空氣流通。還要注意寒冬季節(jié)不要出太多的汗水，以避免損傷陽氣。

“飲食養(yǎng)生保健”要“多食溫?zé)幔俪院疀觥?/strong>