黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生 一年四季的養(yǎng)生之法
養(yǎng)生，大家都是知道的，現(xiàn)在的人可是越來越注重養(yǎng)生了，那么在古代黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生是怎樣的呢，到了現(xiàn)在依舊在沿用嗎？我們要如何養(yǎng)生呢，食療養(yǎng)生的注意事項有哪些呢？下面一起來看文章內(nèi)容吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》距今已2000多年歷史，是我國醫(yī)學寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學經(jīng)典書籍，系統(tǒng)講述了人的生理、病理、疾病、治療的方法和預防法則，為人類健康做出了巨大的貢獻。“黃帝內(nèi)經(jīng)”不僅被中炎黃子孫關注和傳承，而且引起世界各國人民的極大關注，其價值被不斷挖掘并越來越凸顯。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》談養(yǎng)生
“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也”。
養(yǎng)生要順應四季，天人合一
對于外界不正常的氣候和有害的致病因素，要及時避開，順從四時寒暑的變化，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。要求人們飲食有節(jié)制，生活起居有規(guī)律，身體雖勞動但不使其過分疲倦，同時還要節(jié)欲保精。反對“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。否則，就會導致疾病、早衰。
人本身就有一個健康的預警系統(tǒng)，如果你的生長和現(xiàn)實有了誤差，身體就會自動發(fā)出健康的預警了，在平常的生活中和飲食習慣中，一些都是身體外在的病變，而如果你仔細觀察的話，就可以了解這些隱形的信號告訴你的健康隱患，這樣你就可以做到防治"未病"。
大自然究竟告訴了我們什么呢？春夏之際，陽氣生發(fā)釋放，萬物萌芽生長，生命的能量活躍于外;秋冬之時，萬物蕭索肅殺，生命的能量收藏。而四季不僅僅體現(xiàn)在一年之際，人體也有四季之分，肝對春，應養(yǎng)"生"，心對夏，應養(yǎng)"長"，肺對秋，應養(yǎng)"收"，腎對冬，應養(yǎng)"藏"，脾為季節(jié)交替，應保"化"。
人生也有春夏秋冬，生長壯老，幼時為春，生機勃發(fā)，青年為夏，成長成熟，中年為秋，收獲內(nèi)斂，老年為冬，修藏生息。每個月份也有春夏秋冬，依據(jù)月相變化分為朔弦望晦，女性面臨生理期的寒冬，男性也有月激素的變化。
二十四小時內(nèi)也有小四季，晨午暮夜，臟腑經(jīng)絡有著對應的活躍時段，晝夜顛倒就如同夏冬不分，一天的活動休憩應符合陽氣的釋放與收藏。無論是一生、一年、一月還是一天，無論是五臟還是六腑，只有釋放與收藏協(xié)調(diào)平衡，才能保證生命的能量生生不息。
因此，春夏秋冬之中，生長與收藏的正確調(diào)節(jié)很重要，人們應該像自然一樣學會春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬季養(yǎng)腎。從夢中角度講，四季是自然昭示給人們的健康消息。
春季養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說："春三月，此謂發(fā)陳。"意思是說，春季的三個月，是推陳出新、生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。
春天就應該晚睡早起，穿的衣服要選擇寬松的，并且要經(jīng)常鍛煉身體，保持自己心情愉快，不要過分的勞累。因為春天人體的新陳代謝和肝臟有著特別大的聯(lián)系。中醫(yī)表示春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，到夏季就會發(fā)生寒性病變。
夏季養(yǎng)心
夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，夜臥早起。
情緒應該保持愉快，不要發(fā)怒，要使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個道理，就會損心傷氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說："心者，君主之官，神明出焉。"中醫(yī)認為"神"是指人的精神意識思維活動。
七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)表現(xiàn)出來就是人的情志活動，而人的情志活動是以五臟精氣為物質(zhì)基礎，因此，心的思維之神對情志之神具有一定的調(diào)節(jié)作用，在心情致病過程中起主導作用，只有在心神先傷或心神活動失調(diào)，各臟之志無所統(tǒng)制和協(xié)調(diào)的情況下，才能分別傷害五臟。因此，養(yǎng)心得法，非常重要。
秋季養(yǎng)肺
秋季容平，意思是萬物在秋季成熟，自然景象平定收斂。秋季由于陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存的陽氣，凡精神、起居、飲食、運動等養(yǎng)生都不能離開"秋收"這一原則。
早臥早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，肺與秋季相應，肺與秋氣相通，肺旺于秋，秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發(fā)生感冒、咳嗽等證，所以秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。
冬季養(yǎng)腎
冬三月，從立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣，是一年中氣候最寒冷的季節(jié)。這個季節(jié)人們應當注意保護陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，等到日光照耀時起床才好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出："逆冬令則少陰不藏，腎氣獨沉。"此處的少陰指腎。中醫(yī)的腎不同于西醫(yī)，指的是腎的整個功能系統(tǒng)。腎主藏精，是人體陰陽的根本，主骨，生髓，其華在發(fā)，應于冬時。
因時擇食類
春為萬物生發(fā)的季節(jié)，自然界陽氣萌動，飲食要以協(xié)助陽氣升發(fā)為原則，適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品。如氣溫較高，又需防止陽氣上升太過，郁而化熱，可多食清淡之菜蔬、性味甘涼的果品。
夏季暑熱多雨，飲食應以甘寒清淡少油為宜，如綠豆湯、西瓜等，但切忌過食生冷。根據(jù)夏季高溫濕盛的特點，飲食又要重視健脾、消暑、化濕，多吃苡米、綠豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之類食物，少吃甜、油膩助濕之品。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的諺語，夏季多吃辛味的生姜既可以辛散化濕，又能起到“養(yǎng)肺氣”的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，夏季隨著汗液的大量排出，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加速，消化液分泌減少，水、無機鹽、水溶性維生素、氨基酸等大量隨汗液排出，這就需要通過飲食來補充營養(yǎng)。所以，在夏季蛋白質(zhì)供應一定要充分，可多吃瘦肉，特別應多進食豆制品，多吃蔬菜、水果，補充B族維生素、維生素C等。
秋季氣候涼爽而干燥，宜多吃一些生津養(yǎng)液、清肺降氣、潤燥止渴之品為宜，可選用芝麻、核桃、梨、棗、菊花、銀耳等，具有滋潤性的食物。少食辛辣發(fā)散之品，民間有“八九月勿食姜”的說法，此時若多食生姜易生秋燥而致咳嗽。
冬季是一年中陽氣最虛，陰氣最盛的季節(jié)，人體與自然界相應，飲食也要以補陽為主，應吃性溫熱的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圓肉、棗、山藥、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。
冬季五行屬腎，腎主藏精，冬天補腎最為適宜，在與自然界五色配屬中，黑色入腎，所以冬季食物應選擇黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與其營養(yǎng)價值的關系極為密切，食品的天然色素越深，其營養(yǎng)含量越豐富，營養(yǎng)結構也越合理，所以冬天進食黑色食品不但符合中醫(yī)理論，而且從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來看也非?？茖W合理。
結語：養(yǎng)生是一輩子的事情，不管什么季節(jié)，我們都需要養(yǎng)生，而且季節(jié)不同，養(yǎng)生的方法也就會不一樣，養(yǎng)生中的食療養(yǎng)生也是備受關注的，食療養(yǎng)生一定要與時令相結合，才能夠發(fā)揮其最佳的作用，否則可能會引起疾病。
