營養(yǎng)偷走了 防住這些賊身體越來越好
天天鍛煉，早睡早起，可身體還是越來越差虛弱，小毛小病不斷，原因何在？難道是良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不頂用了嗎？非也。罪魁禍?zhǔn)资悄切巴底摺蹦泱w內(nèi)的營養(yǎng)的“小賊們”。病從口入，疾從食來，只有防備住這些偷營養(yǎng)的 “賊”，身體才會(huì)一天比一天健康。
1、高鹽食物是偷“鈣”大戶
鹽是人離不開的物質(zhì)，缺鹽會(huì)患上許多疾病。但是鹽并非越多越好，世界衛(wèi)生組織建議成人每天攝入的鹽不能超過6克。
鹽越多越容易與體內(nèi)的鈣元素發(fā)生反應(yīng)，使鈣大量通過尿液流失，造成骨密度越來越低，早早地就患上了骨質(zhì)酥松癥。此外，吃鹽過多還會(huì)傷腎，引起全身浮腫和腎炎等疾病。清淡飲食才是健康長壽的基本方法。
高鹽食物有哪些？
濃湯寶、火腿腸、培根、熏肉、臘肉、咸肉、拌飯醬、披薩等。
2、濃茶是偷“鐵”大戶喝茶養(yǎng)生，自古相傳。茶葉確實(shí)非常有利于身體保養(yǎng)，但都是淡茶，從來沒有一個(gè)茶學(xué)專家會(huì)建議群眾喝濃茶。不僅是因?yàn)闈獠杩Х纫蚝扛?，不利于寧神靜氣，還有一個(gè)重要原因是濃茶中高含量的鞣酸會(huì)與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，對(duì)老年人和孕婦尤其不利。
把濃茶換成淡茶，加上平時(shí)多吃些補(bǔ)鐵的食物，比如牛肉、豬肝、豬瘦肉等，才能守護(hù)好體內(nèi)的“鐵”。
3、香煙是偷“維C”大戶維生素C是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，它對(duì)清除體內(nèi)自由基、延緩衰老、抵抗癌細(xì)胞有重要作用。當(dāng)香煙中高含量的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，身體會(huì)啟動(dòng)自我防御機(jī)制，派維生素C來抵抗這些有害物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)一支香煙會(huì)消耗25毫克左右的維生素C。
當(dāng)維生素C被香煙大量消耗，那么用于抵抗其他疾病和危險(xiǎn)的維生素C就會(huì)越來越少，慢慢地，人體免疫力大幅度下降。
指甲上有白線、頭發(fā)干枯、皮膚色斑增多、記憶力減退、眼睛干澀、晚上視力不好，這些都是缺乏維生素C的表現(xiàn)。戒掉香煙，也不要吸二手煙，平時(shí)多吃點(diǎn)柚子、柑橘、獼猴桃、紅棗、西蘭花、黃瓜等維生素C含量高的水果蔬菜。上面這些小偷我們要好好防備，不要給它們偷走身體營養(yǎng)的機(jī)會(huì)，最好也是最簡單的辦法就是拒絕這些東西。
