如何排毒 四個(gè)妙招助你徹底排光肺部毒素

生活當(dāng)中我們需要經(jīng)常給我們的身體排排毒，這樣可以讓我們的身體更加的健康，那么如何排毒比較好呢？吃什么食物可以排毒呢？今天就為大家介紹一些可以排毒的食物！下面就一起來(lái)看看吧！

四個(gè)妙招助你徹底排光肺部毒素

今天為大家介紹四個(gè)妙招為肺部排毒，這些方法是針對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，加強(qiáng)身體代謝，才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主動(dòng)咳嗽深呼吸

一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長(zhǎng)久呆在充滿(mǎn)煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。

此外，在空氣比較好的地方進(jìn)行深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿(mǎn)了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腸毒”規(guī)律排便多吃蔬果由于身體里的毒素最大來(lái)源是吃出來(lái)的，很多被化學(xué)污染的食物，都是通過(guò)腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“腎毒”充分飲水清淡飲食

腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。

要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水也是很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)身體新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，這個(gè)方法排毒十分簡(jiǎn)單。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏啵舨患皶r(shí)排 出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。

清“剩毒”有氧運(yùn)動(dòng)出汗排毒

當(dāng)其它器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其它器官無(wú)法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。

建議：最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運(yùn)動(dòng) 能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

清“心毒”調(diào)整心態(tài)樂(lè)觀開(kāi)朗

很多人渾身不舒服，還長(zhǎng)痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo) 致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過(guò)食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議：保持心情開(kāi)朗是過(guò)去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過(guò)多聽(tīng)歡快的音樂(lè)、多看美麗的畫(huà)面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。

吃什么食物可以有效排毒

1、蘋(píng)果

一直以來(lái)蘋(píng)果都是排毒食物中的冠軍，在蘋(píng)果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時(shí)蘋(píng)果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

而蘋(píng)果中毒另一種物質(zhì)——果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸內(nèi)腐化，因而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果可謂是全身是寶。但在挑選蘋(píng)果的時(shí)候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色，這樣才能獲取不同的營(yíng)養(yǎng)，并且排毒的效果也更好。

2、草莓

招人喜愛(ài)的草莓不僅外表可愛(ài)，同時(shí)它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能達(dá)到排毒的作用，同時(shí)還能很好的敗火。

在草莓中含有豐富的維生素C，并且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時(shí)候也要注意，像一些對(duì)阿司匹林過(guò)敏以及腸胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。

3、葡萄

葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進(jìn)步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因?yàn)樗呐哦竟πё詈茫軒椭c內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。

但在食用的時(shí)候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。

4、櫻桃

櫻桃的藥用價(jià)值眾所周知，從我國(guó)中醫(yī)角度上講，它是一個(gè)很有價(jià)值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對(duì)腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。

排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。

想要排毒多吃深色的食物

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

專(zhuān)家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類(lèi)似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中想要給身體排毒的話(huà)可以經(jīng)常吃一些排毒的食物，那么吃什么食物可以有效排毒呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)想要排毒的話(huà)可以吃這些食物哦！