血管健康 94歲的人心血管似30歲秘訣是它

血管的健康是十分重要的，生活當(dāng)中有很多方法可以幫助我們保護血管，那么保護血管的方法有哪些呢？吃什么食物對心血管好呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

94歲的人心血管似30歲秘訣是它

一位94歲的老人，因為要做一場骨折手術(shù)，術(shù)前，醫(yī)生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結(jié)果是，94歲老人的心血管特別健康，沒有斑塊也沒有血栓，像30歲的心血管。

醫(yī)生己當(dāng)時也很驚訝，老先生怎么保持了這么好的心血管？于是專門與他見了面。

老人說，自己吃得比較雜，沒有什么忌口。

這位老人特別喜歡吃魚，幾乎每餐都吃，肉反而吃得少些。

除了餐餐有魚，還要有綠葉蔬菜，主食則喜歡紅薯煮稀飯。

家人說，老人經(jīng)常說，蘿卜青菜保人百歲，他不吃什么保健品，每天堅持打太極拳。

做好七件事保護血管

一、控制血壓

高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因，又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動，為各組織器官提供足夠的血量，維持新陳代謝。因此40歲以后正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫(yī)囑按時服藥，不可自行增減藥量或者不吃，這樣很容易引起血壓波動，從而引發(fā)心腦血管疾病。

二、控制膽固醇

只要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經(jīng)過治療的情況下，總膽固醇值一般是低于5.2毫摩爾/升的。

三、控制血糖

糖尿病不僅需要長期控制飲食，而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以，超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。

四、控制體重

肥胖會誘發(fā)高血壓、高血糖等危險因素，所以超過20歲的成人體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)

五、禁止吸煙

煙草中的尼古丁會刺激血管收縮，從而導(dǎo)致心腦血管供血不足，長期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅，立刻遠(yuǎn)離煙草吧。

六、合理飲食

倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食。

七、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\動很有必要。建議中老年人每天運動30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅持5天。

吃什么食物對血管好

黑豆

黑豆富有花青素，能夠降低膽固朜，促進血液的循環(huán)。所以平時可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護眼，老年人應(yīng)該多吃一點。

木耳

排毒清胃我最棒， 一種植物膠質(zhì)是我的資本，它的吸附力很強，可將殘留在血管內(nèi)的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。

葡萄

多吃一些葡萄，可以起到類似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對改善動脈硬化有幫助。

蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作。

鳳梨

鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)。

檸檬

檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結(jié)合，會形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進血液凝固的作用。

大白菜

含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。

結(jié)語：生活當(dāng)中保護血管的方法有很多，平時通過飲食來保護血管，那么吃什么食物可以保護血管呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。