長壽的方法 起床前做做這事可以活的久

沒有誰不想長命百歲，長壽一直是所有人最大的心愿，你們知道哪些長壽的方法嗎？現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健的重要性，吃健康的食物，做健康的事情，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟長壽的小秘訣有哪些呢，趕緊來看看吧！

如何才能長壽 推薦健康長壽的7大方法

如今長壽的人越來越多，那要如何才能夠長壽呢？長壽跟運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)，若是想要長壽，跟運(yùn)動(dòng)可是分不開。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是至理名言，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有益于強(qiáng)身壯體，還有利于長壽。除了日常要經(jīng)常鍛煉之外，做生活中也可以通過舉手或是伸腰，或是揉揉眼睛緩解疲勞，都有利于身體。但是有些人卻犯了難，擠不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)怎么辦？只要有了運(yùn)動(dòng)觀念，也能夠隨時(shí)隨地找到鍛煉的機(jī)會(huì)。

1.做早晨起床之前，可以花個(gè)兩三分鐘，用手抹抹前額，左右來回個(gè)三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利于健腦和固牙。

2.起床后做附近小跑個(gè)200，可別小瞧這200米，如果能堅(jiān)持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強(qiáng)身的效果。

3.利用上下樓的機(jī)會(huì)，可以兩步并作一步走，長期的堅(jiān)持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強(qiáng)身健體的作用。

4.經(jīng)常對著電腦工作的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有好處的。伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學(xué)專家對經(jīng)常低頭工作的忠告。為何這么說呢？因?yàn)殚L時(shí)間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。經(jīng)常低頭工作的人要常常抬抬頭，可以增加肺活量和吸入更多的空氣，減少頭部頸部和胸部的肌肉緊張狀態(tài)。

6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動(dòng)一下，這樣做有利于睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量好，人就更有精神和精力。

7.腿勤人高壽，為何這么說呢？一些著名的心臟病學(xué)家在為老年人診病時(shí)發(fā)現(xiàn)，在檢查病人的大腿后，發(fā)現(xiàn)大腿肌肉結(jié)實(shí)的人，就會(huì)有一顆強(qiáng)壯的心臟，反之就沒有。人若是不勤快，活動(dòng)量減少，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，衰老是不可避免的，器官也會(huì)逐漸的退化。因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會(huì)開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

健康的身體要注意平常的鍛煉和保養(yǎng)，要戒掉那些不良的嗜好和生活習(xí)慣，避免這些侵蝕健康。鍛煉和保養(yǎng)要日積月累，堅(jiān)持下來，才能獲得健康的長壽。

有什么方法可以長壽呢？任何一個(gè)人都想要在這個(gè)世界上活得久一點(diǎn)，因此長壽的方法層出不窮。那么哪些方法是真正能長壽的呢？一起去了解一下吧。

長壽的方法

1.海邊去曬太陽

經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

2.笑可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

3.睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

4.想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時(shí)，請?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。

5.手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

6.叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

7.保證睡眠質(zhì)量

如何長壽呢？長壽最簡單的方法就是睡覺了。如果想要睡眠質(zhì)量好，首先我們應(yīng)該注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的時(shí)間不要太晚，睡覺之前不喝咖啡、濃茶、可樂等飲品，晚飯以后也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間要和我們的生物鐘一致。

好的生活習(xí)慣，樂觀積極的心態(tài)等都可以讓你延年益壽。但是，以下十招你也許就沒聽說過了。一起來試試？延壽十招，讓你享瘦樂不停。

一、玩填字游戲

大腦需要運(yùn)動(dòng)，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動(dòng)有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個(gè)新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

二、用大腦不沖動(dòng)

在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會(huì)去做高危險(xiǎn)及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險(xiǎn)，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時(shí)，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時(shí)，還是用用大腦思考吧。

三、看看光明面

梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會(huì)活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會(huì)引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會(huì)讓你長壽，也會(huì)讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。

結(jié)語：其實(shí)不管是什么樣的方法，只要對身體是好的，就可以嘗試一下哦！平時(shí)大家要多多了解這些保健的常識(shí)，希望上述介紹的這些長壽的秘籍，可以幫助大家保護(hù)身體健康哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！