養(yǎng)生常識 早晨第一杯水喝它清宿便凈腸道

我們每天吃得各種各樣的食物，易在腸道當(dāng)中沉積毒素，所以需要經(jīng)常給我們的腸道排排毒，那么喝什么排宿便呢？喝什么有助于清腸道呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

早晨第一杯水喝它清宿便凈腸道

1、淡鹽水

早晨喝一杯淡鹽水有助于清腸道排宿便，所以有便秘困擾的朋友，早晨喝淡鹽水幫助清理腸道垃圾。具體做法是，先用白開水把鹽溶解后再倒入涼水里面中和，然后一口氣喝完。

2、檸檬水

檸檬水是許多女人的最愛，但是檸檬片泡水喝也要注意。經(jīng)常喝檸檬水并加點蜂蜜，可以幫助人體補充多種營養(yǎng)成分，如維生素、微量元素等，還能預(yù)防便秘。

3、30℃的溫水

早上空腹情況下喝下的30℃的溫水則是溫和有益的刺激，這樣的適度刺激可以加速腸道蠕動使腸道更容易吸收營養(yǎng)并排除體內(nèi)的毒素。

早餐半小時后

想減肥，就需要喝足夠的水。因為人體的很多功能都是以水為介質(zhì)，體內(nèi)生產(chǎn)的毒素都是靠水來排毒出去的，喝水有助于排毒。所以減肥的朋友們應(yīng)該在吃飯半小時后喝水，增加體內(nèi)的消化功能。

三個小妙招助你清腸胃

吃流食法清腸

每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

蘋果牛奶法清腸

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天就吃蘋果，再餓也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！記住只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

一天酸奶清腸

具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

酸奶一定要是乳酸菌發(fā)酵的，像那種優(yōu)酸乳啊，還有什么袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。

純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應(yīng)該是125ML。當(dāng)然那種也行。濃度厚點兒到?jīng)]關(guān)系。

注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

喝什么茶有助于排毒養(yǎng)顏

1、玉米須祛濕茶

玉米須又稱“龍須”，中醫(yī)認為其性平溫和，可以作為全家的保健養(yǎng)生茶。有利尿消腫，清肝利膽的功效，尤其適用于高血壓，糖尿病，乳汁不通等人群。由于其利尿的食療作用強，建議白天飲用，最好不要晚上飲用，以免對膀胱造成壓力。

2、荷葉冬瓜茶

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，決明子能清肝益腎，明目，利水通便。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養(yǎng)顏。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰(闌尾炎)、便秘等有很好的療效。

3、薄荷茶

薄荷是我們常見的一種中藥，中醫(yī)認為它是辛涼性發(fā)汗解熱藥，能夠用來治療感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥狀。對于因為濕氣導(dǎo)致的口臭有食療奇效，建議作為周期性的養(yǎng)生之用，可以早上漱口之后喝上一杯。

4、桑葚

桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成份，常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生功效。桑葚中含有烏黑素，常食可以讓寶寶擁有一頭烏黑而亮麗的頭發(fā)，而且桑葚還可以改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，讓臉蛋更加水嫩白皙。

5、桂圓枸杞茶

對于女性朋友來講，在喝水時放一些可以美容養(yǎng)顏的茶是最好不過的了，像是能活血的玫瑰、能明目的枸杞、能暖宮的桂圓等搭配在一起，一杯茶補全身。一天一杯養(yǎng)生茶，讓你的皮膚更加光滑細嫩。

結(jié)語：生活當(dāng)中我們需要經(jīng)常給身體排排毒，那么吃什么食物可以排毒呢？排毒的食物有哪些呢？相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到大家哦！平時可以喝這些給腸道排毒哦！