血虛血燥 血虛血燥如何調(diào)理

對于血虛血燥的人來說，如果不好好調(diào)理，那么就會導(dǎo)致自己的身體變得越來越差。那么血虛血燥如何調(diào)理比較好呢？其實通過飲食療法可以調(diào)理血虛血燥。究竟血虛血燥吃什么好呢？

血虛血燥如何調(diào)理

中醫(yī)治療血虛燥的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補腎生血、祛瘀生血、解毒生血。

(1)健脾和胃

脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補血湯等。

(2)益氣生血

血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補血湯等;常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。

(3)補腎生血

腎為先天之本，主藏精。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。

(4)祛瘀生血

無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經(jīng)脈和髓道進行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當(dāng)歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。

(5)解毒生血

中醫(yī)認(rèn)為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學(xué)性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。因此需要清熱解毒。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

血虛血燥體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

血虛體質(zhì)的人平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

精神調(diào)養(yǎng)

血虛體質(zhì)的人，經(jīng)常會有精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中的癥狀，因此，要努力鍛煉注意力，使之集中。

藥物養(yǎng)生

可常服當(dāng)歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

藥補調(diào)養(yǎng)

常用的補血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。

眼睛調(diào)養(yǎng)

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長時間看書、看電腦，以防“久視傷血”。

生活起居

血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而我們的血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長時間的看東西。

血虛血燥吃什么好

紅豆排骨湯

制作材料：赤小豆150克，豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。

做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈;排骨用水洗凈，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補中。

紅棗糯米粥

制作材料：黑米50克，糯米100克，棗(干)10克，當(dāng)歸6克，延胡索3克，糖15克。

做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸;再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿。

懷山菠菜湯

制作材料：菠菜200克，山藥(干)20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克。

做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

功效：補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風(fēng)燥、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風(fēng)燥、強身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續(xù)。

結(jié)語：如果氣血不好，那么就會導(dǎo)致我們的體質(zhì)變差。所以在平時的時候，一定要好好地調(diào)理自己的氣血。如果發(fā)現(xiàn)自己是血虛血燥體質(zhì)，那么就要好好的調(diào)理，吃一些能夠補血益氣的食物！