長(zhǎng)壽方法 10個(gè)不要錢(qián)的長(zhǎng)壽法早用不生病

長(zhǎng)壽基本上是每一個(gè)人都十分渴望的，其實(shí)想要長(zhǎng)壽是需要講究方法的，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？如何長(zhǎng)壽比較好呢？吃什么食物可以長(zhǎng)壽呢？今天就為大家介紹一下長(zhǎng)壽的方法有哪些吧！下面一起來(lái)看看吧！

10個(gè)不要錢(qián)的長(zhǎng)壽法早用不生病

1、喝水

水是長(zhǎng)壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由于攝入水不足引起的。缺水會(huì)引起便秘、皮膚干燥、脫水、中暑等情況，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。即使是一般的健康人群，也需要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣。

2、唱歌

早上起來(lái)洗漱完畢，不妨唱唱小曲。研究證實(shí)：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。

經(jīng)常唱歌有助于太高我們的免疫力。而且對(duì)于心血管健康也是有一定的好處的，所以生活當(dāng)中不妨經(jīng)常唱唱歌哦。

3、大笑

您知道嗎？大笑竟然也是一種長(zhǎng)壽藥。研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人平均年齡是79.9歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

4、咀嚼

沒(méi)想到吧，還有一種長(zhǎng)壽藥竟然是咀嚼，準(zhǔn)確地說(shuō)，是一口飯要嚼30次，吃飯的時(shí)候提醒自己細(xì)嚼慢咽就行了。

有調(diào)查證明，多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，黃曲霉素的毒性在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次。

5、曬太陽(yáng)

經(jīng)常曬曬太陽(yáng)是有助于我們身體補(bǔ)鈣的，對(duì)于我們的健康是有好處的，相關(guān)研究表明每天曬30分鐘太陽(yáng)有助于長(zhǎng)壽。

6、不留氣

生氣對(duì)于我們的身體傷害是很大的，所以生活當(dāng)中要做到不留氣，保持心情愉悅，在一定程度上是有利于我們長(zhǎng)壽的。

7、走路

世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，每天步行超過(guò)30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。走路還可以減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。

8、泡腳

泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調(diào)整血脂、血壓等，男人泡腳補(bǔ)腎，女人泡腳美容養(yǎng)顏、抗衰老，小兒泡腳促進(jìn)新陳代謝。

風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都在泡腳的治療范圍之內(nèi)。

9、梳頭

頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。

10、睡覺(jué)

睡眠為第一大補(bǔ)，最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。

吃什么能長(zhǎng)壽

1、鮮棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿(mǎn)足人體一天的維生素C需求。

維生素C是國(guó)外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。

2、黑木耳

黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內(nèi)沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液。因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

另外，鐵元素還是不為人知的胃部營(yíng)養(yǎng)劑，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健硬件。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中想要長(zhǎng)壽是需要講究方法的，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)生活當(dāng)中想要長(zhǎng)壽就可以這樣做哦！