生活中腎好的人都有的特征 日常養(yǎng)腎護(hù)腎秘訣盤(pán)點(diǎn)

身體健康的問(wèn)題每個(gè)人都需要關(guān)注，特別是腎臟的健康問(wèn)題更值得我們關(guān)注。作為人體的主要臟器之一，腎臟一直是身體健康的主要問(wèn)題，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，那么，腎好的人，要有什么特征呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看。

腎虛證多實(shí)證少，腎虛分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的，所以除堅(jiān)持吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法，否則只是揚(yáng)湯止沸而已。

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱(chēng)為"先天之本"。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

養(yǎng)腎可從以下幾方面著手:

養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在 很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:"精者，生之本也"，《壽世保元》云:"精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。"以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙"天命"。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。

食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴(lài)于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好 。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

腎好的人，都有這幾個(gè)特征

1、頭發(fā)黑亮

發(fā)為腎之華，發(fā)為血之余。頭發(fā)是否黑亮與腎有很大的關(guān)系。

腎藏精，其華在發(fā)，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但生機(jī)根本還是在于腎。

因此，腎好的人，頭發(fā)烏黑有光澤，不脫發(fā)，有的人40幾歲就會(huì)兩鬢斑白，這時(shí)明顯的腎氣不足。

2、小便有力度

腎是人體泌尿器官中重要的組成部分。如果小便有力，沒(méi)有尿頻、尿急、尿等待、尿無(wú)力的現(xiàn)象。說(shuō)明你的腎臟很健康。

除此之外，小便時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，若不是前列腺的緣故，就是腎臟受傷了！

3、早上起來(lái)精神好

早上起來(lái)精神極佳，就表示睡眠質(zhì)量好，而睡眠質(zhì)量好，腎臟就是其中比較重要的一環(huán)。

除此之外，男士早上起來(lái)若是“一柱擎天”，說(shuō)明腎好，反之，就要關(guān)注腎臟健康了。

4、手腳不涼

大多數(shù)女性都有手腳發(fā)涼的情況。

手腳冰涼則是體內(nèi)腎陽(yáng)不足的反映，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本”，腎好，腎陽(yáng)充足，機(jī)體自然就不怕冷了，手腳溫度正常，是腎臟健康重要的一項(xiàng)。

5、聽(tīng)力好

腎不好的人，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴等現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為“腎開(kāi)竅于耳”，因此，聽(tīng)力的好是腎最直觀的表現(xiàn)，聽(tīng)力好的人，腎一般都沒(méi)有大問(wèn)題。

牢記三個(gè)養(yǎng)腎方，腎一天比一天好！

一、多喝水

水可增加身體代謝，將更多毒素排出體外，也是一個(gè)最簡(jiǎn)單的養(yǎng)腎排毒方法。

日常生活中，想要腎臟健康，除了喝白開(kāi)水、礦泉水等，也可以喝點(diǎn)養(yǎng)腎護(hù)腎的茶水。

玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。

自己動(dòng)手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。

黑色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

玫瑰茄，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。

桑葚果入藥，始載于《唐本草》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。

二、多吃養(yǎng)腎食物

1、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能“主傷中，虛羸，補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填腦髓”，所以黑芝麻具有補(bǔ)腎氣，益腎的作用。

并且黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老，腎臟功能減弱，也是衰老的標(biāo)志之一。

2、有機(jī)南瓜子油

有機(jī)南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質(zhì)，可以調(diào)整膀胱及尿道功能，具有預(yù)防腎結(jié)石、緩解前列腺增生肥大及由此引發(fā)的尿頻尿急夜尿頻多等癥的功效！

3、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱(chēng)為“蔬菜偉哥”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。

三、注意傷腎習(xí)慣

1、不憋尿

長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管：膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流。

容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能的損傷。

2、不熬夜

人體擁有一個(gè)充足的精氣，才能更好的利于腎臟精氣的存藏。

夜間是胃、腎臟進(jìn)行修復(fù)的最佳時(shí)段，如果此時(shí)仍然處于一個(gè)熬夜?fàn)顟B(tài)，便使得腎臟處于一個(gè)超負(fù)荷運(yùn)作的狀態(tài)。久而久之便會(huì)對(duì)腎臟的機(jī)能造成嚴(yán)重的損傷。

3、不吃咸

腌菜、咸菜等，過(guò)咸的食物，要少吃，不利于腎臟健康。

飲食中95%的鹽分，由腎臟代謝，攝入鹽太多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。

4、不亂吃藥

是藥三分毒，日常吃藥，一定要注意，不可亂吃。

如果，是要長(zhǎng)期用藥，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性病患者。

5、不縱欲

腎藏精，如果出現(xiàn)縱欲過(guò)度的情況，可能會(huì)導(dǎo)致腎虛等情況出現(xiàn)。所以說(shuō)，合理的安排生活中的各種事情，還是非常重要的。