炎炎夏日 護(hù)肝防范消化道感染

涮火鍋點(diǎn)N盤(pán)肥牛肥羊、漢堡炸雞配啤酒、黑著眼圈熬著夜追劇…

這些你常做的事情，每一件都悄悄在肝臟里埋下了疾病的“種子”。如果說(shuō)人體是一家工廠，那么肝臟就是“化工處理廠”，夜以繼日承擔(dān)著身體的代謝和解毒工作。然而，經(jīng)常亂吃濫吃某些食物，也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地傷害脆弱的肝臟。公認(rèn)“傷肝”的4種食物，尤其是第1個(gè)，不管多喜歡，都要少吃點(diǎn)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、發(fā)霉食物

很多人都覺(jué)得食物發(fā)霉了，只要將發(fā)霉的部分切掉就可以繼續(xù)吃了。這不是“美德”，而是“自殺”。

就算霉變的部分被切除，肉眼看不到的毒素還是進(jìn)入到了食物內(nèi)部，經(jīng)常吃就會(huì)造成肝臟細(xì)胞受損，對(duì)肝臟健康不利，因此要少吃發(fā)霉的食物。

2、腌制食物

腌制的食物一般都含有大量的鹽，經(jīng)常吃不僅會(huì)造成肝臟代謝功能失常，還會(huì)影響水鈉代謝。

另外食物在腌制的過(guò)程中，會(huì)添加防腐劑、增色劑、保色劑等，這些添加劑會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響肝臟解毒，對(duì)肝臟造成一定的損傷。

3、油膩的食物

肝臟是脂肪的運(yùn)輸樞紐，人體將需要的脂肪吸收后，多余的脂肪就會(huì)進(jìn)入肝臟，經(jīng)過(guò)肝臟的轉(zhuǎn)化儲(chǔ)存起來(lái)。

要是經(jīng)常吃油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪囤積在肝臟內(nèi)，造成脂肪代謝紊亂，影響肝臟健康，形成脂肪肝、肥胖等情況。

4、刺激性的食物

生活中常見(jiàn)的辛辣食物，有麻辣火鍋、燒烤、辣條等，這些食物刺激性比較大，長(zhǎng)期食用的話(huà)，會(huì)造成肝血運(yùn)行不正常，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色蒼白的情況，辛辣食物還會(huì)造成肝火過(guò)旺的情況，出現(xiàn)口干口苦、眼睛干澀等情況，不利于日常保養(yǎng)肝臟。

炎炎夏日，如何護(hù)肝？

1、防范消化道感染

夏天是消化道感染的高發(fā)季節(jié)，這與細(xì)菌、病毒等病原體大量滋生、食物容易腐敗變質(zhì)有關(guān)，也與人們大量喝冷飲、喜吃生冷涼拌菜有關(guān)。甲型肝炎和戊型肝炎都是經(jīng)由消化道傳播的疾病，要保護(hù)肝臟，一定要注意飲食衛(wèi)生。一是不吃剩飯剩菜，冰箱里的熟食一定要高溫加熱后再食用；二是不吃路邊攤食物，在外就餐盡量不吃涼拌菜，想吃涼拌菜，回家自己做；三是食物一定要煮透，特別是海鮮類(lèi)食物，不要追求七分熟的鮮嫩口感。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果

夏天人體消耗大，需要更多的能量，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低脂肪飲食，飲食宜多樣化。牛奶和雞蛋是最廉價(jià)的蛋白質(zhì)來(lái)源。夏天蔬菜、水果大量上市，可以多吃些。注意防范果蔬上的殘余農(nóng)藥，一定要洗凈后方能食用，能去皮的瓜果最好削皮或剝皮后食用，以免毒素?fù)p傷肝臟。

3、少吃高脂食物

不吃或少吃油炸食品，不吃動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物。遠(yuǎn)離火鍋、燒烤。過(guò)于油膩的食物容易導(dǎo)致肥胖和血脂異常，甚至導(dǎo)致脂肪肝。

4、多喝水，少飲酒

夏天氣候炎熱，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證肝臟代謝需要。健康成人每天水分的生理需要量是40ml/千克體重，夏天出汗增多，應(yīng)適當(dāng)增加。

夏天喝啤酒是很多人的習(xí)慣，但飲酒不可過(guò)度。酒的化學(xué)成分為乙醇，主要通過(guò)肝臟代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰┖鸵宜?。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，特別是乙醛對(duì)肝細(xì)胞具有直接破壞作用。酒的度數(shù)越高，攝入量越大，肝損傷就越嚴(yán)重。因此，普通人應(yīng)盡量少飲酒或不飲酒，有乙肝、丙肝等慢性肝病者必須絕對(duì)忌酒。

5、多喝茶，少吸煙

納涼時(shí)，搖一把蒲扇，吸一根煙，是我們經(jīng)?？梢钥吹降慕志啊煵輰?duì)肝臟的毒性作用似乎不如酒精明顯，但煙草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物質(zhì)吸入后對(duì)人體損害也是明確的。這些有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后必然經(jīng)由肝臟代謝，勢(shì)必會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，并直接損害肝細(xì)胞。另外，尼古丁會(huì)影響肝臟微循環(huán)，使肝臟缺血，影響肝功能。吸煙的朋友一定要節(jié)制。白天納涼，可以多喝茶，以花茶、綠茶最佳。綠茶中含茶堿、咖啡因、兒茶素和綠茶多酚，可以提神，促進(jìn)人體代謝，改善全身血液循環(huán)，飲茶過(guò)程中還可以補(bǔ)充水分。

6、情緒平和，少生氣

夏天社交活動(dòng)增多，遇到不順心的事情也隨之增多。中醫(yī)有句古話(huà)，叫作“怒傷肝”，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論來(lái)解釋就是：在盛怒的情況下，人體的交感神經(jīng)高度興奮，代謝廢物增多，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)使肝臟血管收縮、血流減少、肝細(xì)胞缺血，加重肝損傷。所以保持平和而穩(wěn)定的情緒對(duì)保護(hù)肝臟是重要的，不順心的時(shí)候要努力克制自己的情緒。風(fēng)動(dòng)，云動(dòng)，我不動(dòng)，這是情緒調(diào)適的良好境界。

7、多休息，少熬夜

夏天晝長(zhǎng)夜短，夜間娛樂(lè)時(shí)間明顯延長(zhǎng)，一定要保證睡眠時(shí)間，正常成年人每天應(yīng)保證7小時(shí)以上的睡眠。人不是夜行動(dòng)物，一定要遵循生理規(guī)律按時(shí)睡眠。人的最佳入眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)，凌晨1至3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

最后提醒朋友們。人不是夜行動(dòng)物，一定要遵循生理規(guī)律按時(shí)睡眠，還是少熬夜，今晚早點(diǎn)睡吧~