清晨一杯溫開水是上佳的選擇 空腹選擇水有講究

早晨醒來后空腹喝一杯水是至關(guān)重要的，白開水是最好的選擇，要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇不同的水。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

為什么早晨推薦喝白開水呢？

經(jīng)歷了一晚上的休息，汗液、皮膚或者尿液和呼吸都會(huì)消耗水分，在早晨醒來后身體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝一杯水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)幫助排毒。要注意喝水的溫度，只要水溫和體質(zhì)相適應(yīng)能達(dá)到陰陽平衡。水溫在25℃的時(shí)候，水分子和細(xì)胞有很好的親和性而且吸水能力最強(qiáng)。對(duì)于年輕體質(zhì)好的人群起來喝一杯涼開水即可，年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人群喝杯溫開水?？崭购缺苎a(bǔ)充身體所需要的水分，有效的刺激胃壁，幫助分泌胃酸，提高了食欲，幫助排除腎臟里面的廢棄物。白開水是天然狀態(tài)下的水經(jīng)過處理之后而煮開的，經(jīng)過高溫能殺死里面的微生物，在水里面含有豐富的鈣以及鎂，里邊沒有任何的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，所以早晨喝白開水是最好的選擇，經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，能補(bǔ)充細(xì)胞所需要的水分，降低了血液稠度，幫助尿液排出。

我們知道水對(duì)氣血的運(yùn)行很重要，適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開水，會(huì)克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的。這是因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)的開始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對(duì)臟腑的陽氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。建議可以早起后喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，對(duì)大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。

同時(shí)我們也清楚，每個(gè)人的身體情況不同，同樣的一種養(yǎng)生方式，也并不一定適合所有的人。早晨是可以空腹喝水的，但是溫涼要因人而異，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

還有就是需要注意飲水時(shí)間，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

只要掌握正確的早晨空腹飲水方式，才是健康的養(yǎng)生，養(yǎng)生是需要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況，因人而異，沒有一個(gè)統(tǒng)一的方式，對(duì)于每個(gè)人都不能強(qiáng)求。而且要清楚，每種養(yǎng)生方式，都是有利弊，一般只要利大于弊，我們就可以采納。

早晨空腹選擇水有哪些講究？

1、檸檬水

在白開水水里面加入幾片檸檬，能增加檸檬酸和維生素，刺激了胃酸分泌，提高了食欲，而且小分子的檸檬酸并不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水的吸收，能幫助腎臟排毒。但是對(duì)缺鈣人群來說不能大量的喝檸檬水，不然會(huì)加快鈣的流失，另外胃潰瘍、胃酸分泌過多的人群也不能喝檸檬水。

2、淡鹽水

淡鹽水在白開水里面加入適量的精鹽即可，具有通便及清腸熱的功效。尤其是對(duì)于便秘的人群來說，喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動(dòng)。非便秘的患者選擇淡鹽水能幫助身體補(bǔ)充體力，但是對(duì)于心腦血管疾病、腎臟出現(xiàn)異常、高血壓及糖尿病患者來說早晨不能空腹喝淡鹽水。

3、蜂蜜水和飲品

蜂蜜水、碳酸飲料或者牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及糖分，在經(jīng)過消化和吸收的過程中，不能有效的清除殘留在身體里面的垃圾，而且不能補(bǔ)充身體所需要的水分，也不能達(dá)到排毒的功效。

溫馨提示

早晨空腹喝一杯白開水是至關(guān)重要的，能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)幫助腎臟和肝臟排毒，但是喝水時(shí)要注意量，不能一次性喝太多。