常按穴位養(yǎng)生又防病 錯誤的穴位按摩會導(dǎo)致疼痛

按摩穴位是可以幫助我們養(yǎng)生的，只是我們需要了解其穴位的具體功效。那么按哪些穴位可以養(yǎng)生防病呢？360常識網(wǎng)這就為大家介紹。

常按三大穴位養(yǎng)生

1、按腳背防失眠

太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。肝火旺表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。

2、揉腳底治口臭

內(nèi)庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。手法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

3、常搓虎口能祛痘

合谷穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數(shù)。

按摩四個穴位防疾病

1、關(guān)元穴

中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

位置：關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。

主治：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

2、足三里穴

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元，調(diào)理陰陽，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò)之功。

主治：一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體，延年益壽的良穴。

位置：足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）處。

操作方法：用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當(dāng)大些。但用力時不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

主治：絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。

操作方法：

用另一只手的拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，不論時間地點，隨時可做，以感覺酸脹為度，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關(guān)穴處的表皮。

堅持操作一個月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

4、神闕穴

即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

位置：位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。

作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，

主治：并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

操作方法：

摸腹揉轉(zhuǎn)法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹（雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太?。?，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉(zhuǎn)，順時針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)72圈，再逆針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個方向轉(zhuǎn)都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。

指壓法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等）。

拍打法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。

注意事項

推拿即按摩，是目前人們最常用到的一種治療頸腰椎勞損、緩解疲勞緊張等疾病的中醫(yī)特色療法。其中，中醫(yī)穴位按摩的原理到底是怎樣的呢?從西醫(yī)角度，如何理解穴位按摩呢?

"穴位"即肌肉、肌腱、骨頭連接的關(guān)鍵點

按中醫(yī)的觀點，中醫(yī)稱之為"穴位"的部位，是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。

現(xiàn)代西醫(yī)解剖也有相關(guān)研究，西醫(yī)認(rèn)為，所謂穴位即"肌肉、肌腱、骨頭"相連接的關(guān)鍵點，通過按摩讓這個關(guān)鍵點松了，整個一條肌肉都會隨之放松。

錯誤的按摩手法會導(dǎo)致疼痛

如果只是單純按摩肌膚，會導(dǎo)致?lián)p傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到"關(guān)鍵點"，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放松了。

這就是為何有的人按摩完以后，第二天會覺得不適，甚至全身疼，那就是按摩的手法不正確、過度了;正確的按摩后，只會帶來舒服放松的感覺。

建議將推拿按摩列入規(guī)范管理之中

推拿按摩行業(yè)魚龍混雜，大多數(shù)都是沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)考核的，沒有掌握人體的結(jié)構(gòu)以及專業(yè)的醫(yī)療知識，中醫(yī)推拿按摩的效果也十分差，甚至加重病情。

如果國家能將推拿按摩列入規(guī)范管理中，如執(zhí)證上崗等，會更利于民眾對于中醫(yī)推拿的正確認(rèn)識、以及避免因按摩而導(dǎo)致的醫(yī)療事故。因此，建議廣大民眾，最好去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行推拿、正骨等。

以下是按摩的具體方法:

一、預(yù)備動作:患者坐在椅子或沙發(fā)上，坐姿端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

二、按揉太陽穴:按揉太陽穴順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。做此按揉的功效為疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

三、按摩百會穴:百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此按摩可降血壓、寧神清腦。

四、按揉風(fēng)池穴:以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。

五、摩頭清腦:兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此按摩功效為舒筋通絡(luò)、平肝熄風(fēng)、降血壓、清腦。

六、揉曲池穴降血壓:先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

七、揉關(guān)寬胸:先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效為舒心寬胸。

八、引血下行:分別用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。

九、擴(kuò)胸調(diào)氣:患者兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。