如何預(yù)防中暑現(xiàn)象的發(fā)生

在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應(yīng)。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。

如何預(yù)防中暑現(xiàn)象的發(fā)生

一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)

1、先兆中暑

是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑

指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

3、重癥中暑

也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

二、中暑的預(yù)防

1、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

2、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

3、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。

2、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

3、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

4、補充水及電介質(zhì)。

夏日防暑降溫水果來幫忙

防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。

防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。

防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。

防暑水果黃瓜：含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。