這2個(gè)“小動(dòng)作”竟可以防中風(fēng)！
其實(shí)引起中風(fēng)的原因有很多，但是基本都是很我們的生活是息息相關(guān)的，所以我們的生活中要多加注意。
這在日常生活當(dāng)中，還應(yīng)多做一些“小動(dòng)作”，經(jīng)常有意識(shí)地主動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，以增加末梢血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防中風(fēng)也有一定益處。
這2個(gè)“小動(dòng)作”竟可以防中風(fēng)！
2個(gè)“小動(dòng)作”幫助預(yù)防中風(fēng)
1、通過活動(dòng)手指、腳趾有助于刺激大腦，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)起到健腦的功效
手部小動(dòng)作很多，包括寫書法、繪畫、做手工藝制品、雕刻、做針線活等有益心智的文娛及家務(wù)活動(dòng)。也可以有意識(shí)地多做一些有助于鍛煉手指的柔韌性、協(xié)調(diào)性的活動(dòng)，如屈伸手指、搖手、握手、空抓手、雙手互搓等。
相對(duì)來說，腳趾的小動(dòng)作比手指要少很多，可經(jīng)常屈伸腳趾，在保證安全的情況下做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，也可以腳趾抓地、大拇指劃圈等。
值得注意的是，多數(shù)腦出血或腦梗塞都發(fā)生在右腦半球，可能與人們習(xí)慣使用右手，使左側(cè)大腦得到鍛煉，腦血管壁彈性相對(duì)較好有關(guān)。因此，老人做“小動(dòng)作”時(shí)，不妨有意識(shí)勤動(dòng)左側(cè)肢體，使右大腦也得到“公平”的鍛煉機(jī)會(huì)。
2、經(jīng)絡(luò)的疏通作用
老年人多氣血虛弱，脈絡(luò)淤阻，以致大腦失養(yǎng)，發(fā)為中風(fēng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指和腳趾，有助活血行氣，疏經(jīng)通絡(luò)，減少腦梗塞的發(fā)生。
睡多了容易中風(fēng)！揭秘睡眠影響壽命長短
老人睡覺應(yīng)注意保暖
睡眠的學(xué)問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。
有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應(yīng)注意保暖，應(yīng)穿衣服睡覺。
預(yù)防腦中風(fēng)應(yīng)從這4個(gè)方面入手
1、遠(yuǎn)離煙草的危害
無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對(duì)健康有害，而且吸二手煙的危害同樣巨大；
2、建議每年做一次全面的身體檢查，充分了解自己的身體健康狀況
盡早發(fā)現(xiàn)血脂的、血壓的變化，有效地進(jìn)行控制血脂和穩(wěn)定血壓，是預(yù)防腦中風(fēng)非常重要的環(huán)節(jié)；
3、均衡的飲食對(duì)于心臟和血管系統(tǒng)的健康至關(guān)重要
每天應(yīng)注意適當(dāng)增加水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類的攝入量，同時(shí)要做到限制鹽、糖和脂肪的攝入；
4、能夠堅(jiān)持每天30分鐘的鍛煉
有助于保持心血管健康，在情緒安靜的前提下，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，例如散步、打太極、做體操都是不錯(cuò)的選擇。另外，肥胖人群要注意控制體重。
中風(fēng)偏癱怎么進(jìn)行恢復(fù)練習(xí)？
1、前期恢復(fù)練習(xí)
腦中風(fēng)恢復(fù)練習(xí)宜早不宜遲，通常在患病后生命體征如呼吸、心跳、血壓等安穩(wěn)后，宗族就可認(rèn)為患者進(jìn)行翻身、按摩及關(guān)節(jié)被迫活動(dòng)，直至主動(dòng)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。
接著可對(duì)患者進(jìn)行床上移動(dòng)練習(xí)、床上動(dòng)作練習(xí)、起坐練習(xí)、坐位平衡練習(xí)等。從輪椅到床上的移動(dòng)才干練習(xí)。再逐步進(jìn)行步行、上肢功用練習(xí)和平常日子才干的練習(xí)，為日后站立打下出色的根底。
2、言語恢復(fù)練習(xí)
包括發(fā)音練習(xí)、短語練習(xí)、會(huì)話練習(xí)、朗誦練習(xí)、復(fù)誦句子練習(xí)、文字辨識(shí)、指出物品稱謂、執(zhí)行命令以及圖畫、什物配對(duì)練習(xí)等。
對(duì)完全性失語癥患者的恢復(fù)練習(xí)要像教小孩學(xué)說話一樣從學(xué)發(fā)音初步，如讓患者發(fā)啊音或用嘴吹口哨誘導(dǎo)發(fā)音。然后再說常用單字，如飲食、喝、好、行等，或出示卡片，讓患者讀出上面的字。再順次教雙音詞、短語、短句、長句等。
練習(xí)時(shí)說話與視覺影響結(jié)合起來，如說；“飲食”時(shí)與飯菜結(jié)合起來，或以看圖識(shí)字方法，說與看圖結(jié)合起來。不完全性運(yùn)動(dòng)性失語患者，能說出一些單字、詞組、句子或說話不流利，患者常常有詞匯貧乏、說話緩慢、重復(fù)言語等。對(duì)這類患者要耐心腸教，重復(fù)復(fù)述閱覽的故事，練習(xí)靈活性，練習(xí)言語的運(yùn)用竅門。
以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎？上述這2個(gè)小動(dòng)作大家可以沒事的時(shí)候多做做，不僅防病還能保健呢。另外尤其是一些老年人要注意做好保暖措施，要注意飲食以及合理的鍛煉。
