腎虛有什么癥狀？ 教你如何預(yù)防腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

腎虛有什么癥狀？ 教你如何預(yù)防腎虛

腎虛的癥狀

1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3、免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。

4、性冷淡。

5、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

6、經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒有力氣發(fā)作。

7、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

8、晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

9、食欲不振。

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

如果以上癥狀您占了好幾個(gè)，那就說(shuō)明你的腎出現(xiàn)問(wèn)題了，不要猶豫，趕緊補(bǔ)腎吧。

導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過(guò)多，例如外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛，因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫瑫?huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會(huì)出現(xiàn)血虛。

以下食物具補(bǔ)腎功效

1、山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

2、白果

又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

3、胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

4、蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對(duì)心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

5、蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

食療腎虛只是起到一個(gè)輔助作用，而其真正原因是缺少運(yùn)動(dòng)。多參加鍛煉才是治療腎虛的最好辦法。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力降低，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生阻塞，最終會(huì)導(dǎo)致腎臟經(jīng)絡(luò)不通。

腎虛的預(yù)防保健

適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)也對(duì)養(yǎng)腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時(shí)有舒經(jīng)活絡(luò)的功效。平時(shí)我們坐著看書、看報(bào)時(shí)，可緩緩地左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體5～6次，然后雙腳自然地前后擺動(dòng)數(shù)十次。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，常練此動(dòng)作，對(duì)腰膝有益。

按摩筋脈

武俠小說(shuō)中常說(shuō)打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實(shí)際上沒有那么神秘。任脈主血，經(jīng)常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰 交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，還能起到排除寒氣和調(diào)經(jīng)的作用。

縮肛功

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。

按摩腳底

經(jīng)常按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)對(duì)調(diào)理腎氣也有很好的效果。按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

自我按摩腰部

兩只手掌對(duì)搓，以至至手心熱以后，分別再放到腰部，手掌向皮膚，上下再按摩腰部，至到有熱感為止。如果早晚各一次，每次可以堅(jiān)持約200下左右，此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，起到健腎納氣的作用。

看了上文，相信大家對(duì)腎虛都有了一定的了解，而對(duì)如何調(diào)理腎虛，現(xiàn)在也不陌生了吧，所以就趕快行動(dòng)起來(lái)，腎虛雖然不是什么嚴(yán)重的病，但很多時(shí)候還是會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康的，所以我們一定要重視。