秋冬心腦血管病高發(fā) 如何預(yù)防？

秋冬心腦血管病高發(fā) 如何預(yù)防？

一旦立冬就預(yù)示著冬天的到來，北方的很多城市已經(jīng)開始供暖了，再過幾天可能就可以看到雪花飄舞了，寒冷的冬天來臨，給心腦血管疾病的患者會帶來很大的困擾，已經(jīng)有這方面疾病的人容易復(fù)發(fā)，沒有這方面疾病的人在這個寒冷的季節(jié)很容易罹患這種疾病，因此，秋冬季節(jié)如何預(yù)防心腦血管疾病成為一個非常重要的課題。

人們對于心腦血管的恐懼不亞于對于癌癥的恐懼，甚至某些程度高于癌癥，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)腦血管意外，即使不死也會變成廢人，一輩子需要別人照顧，生活不能自理，不僅會花光家里的積蓄，還會照成久病床前無孝子的悲慘結(jié)局，因此，關(guān)于中風(fēng)人們這樣形容：一人中風(fēng)，全家發(fā)瘋，女人中風(fēng)，男人失蹤，想起來到是覺得很貼切。

此外，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。從以上內(nèi)容來看，秋冬季節(jié)心腦血管疾病的確可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人們?nèi)裟茉谝率匙⌒蟹矫娑嗉幼⒁猓陀兄诙冗^這個高危期。

那秋冬季節(jié)又該如何預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生呢？

一、聰明的選擇食物

飲食上多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

二、堅(jiān)持運(yùn)動 預(yù)防感冒

生命在于運(yùn)動，如果長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。而秋冬季節(jié)，由于天氣寒冷，人體血液循環(huán)的能力大大下降，適度做一些運(yùn)動更為必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循環(huán)，保持心腦血管的“活力”。但是，要注意因?yàn)槭覂?nèi)外溫差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發(fā)心梗、腦出血。

三、心情舒暢 睡眠充足

愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著壞情緒睡覺。保證充足的睡眠，有助于心腦血管功能的自我修復(fù)。

做到以上幾點(diǎn)，就可以安然渡過秋冬季節(jié)，還有一點(diǎn)要提醒的，就是老年人要按時進(jìn)行體檢。