降溫了中年人警惕中風(fēng) 如何預(yù)防中風(fēng)？

降溫了中年人警惕中風(fēng) 如何預(yù)防中風(fēng)？

立冬時節(jié)已到，全國各地都在降溫，冬天已經(jīng)向我們走來，帶來的將是凜冽的寒風(fēng)和低溫的天氣，這是一個秋天向冬天過度的階段，因此，這個階段也是很多疾病最容易復(fù)發(fā)和罹患的階段，人們的身體還停留在適應(yīng)秋天的氣候，突然的降溫會讓很多的人的身體不適應(yīng)，如果不能夠做好過度，那么，這段時間就是多災(zāi)多難。

現(xiàn)在中風(fēng)已經(jīng)不是老年人的專利，很多中年人也可能中風(fēng)，尤其是這種氣溫反差很大的季節(jié)，最容易出現(xiàn)中風(fēng)，但是，中風(fēng)雖然很可怕，但是是可以預(yù)防的，那如何預(yù)防秋冬季節(jié)中年人中風(fēng)呢？接下來我們一起來探討一下。

1、避免高血壓。如果一個中年人就患上高血壓，是一件非常危險的事情，血管是熱脹冷縮的，秋冬季節(jié)，氣溫降低，造成血管收縮，很容易導(dǎo)致血壓升高。高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)，所以應(yīng)有效地控制血壓，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2、 及時發(fā)現(xiàn)先兆。很多人容易出現(xiàn)一些腦部缺血的癥狀，即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀，這些都是一個信號，是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。一旦出現(xiàn)，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。

4、秋冬季天氣干燥，人也很容易肝火旺盛，因此要控制緒波動、過度疲勞、用力過猛等，這些都是中風(fēng)的誘發(fā)因素，因此應(yīng)自我控制和避免。

5、 對于一些可能導(dǎo)致中風(fēng)的疾病要及時進(jìn)行治療，例如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。

6、 控制飲食，合理搭配。秋天因為天氣寒冷，因此人們的食欲相對較好，很容易長胖，因此飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過100毫升。還要定期有針對性地檢查血糖和血脂。

7、 鍛煉對于中年人是不可少的。堅持體育鍛煉和體力活動，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。

8、 要做好心理預(yù)防，預(yù)防便秘，要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，還要保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。