肝火旺盛怎么調(diào)理

肝火旺盛是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，它與人們?cè)谄綍r(shí)生活不規(guī)律有關(guān)，也與平時(shí)所吃的食物不夠健康有關(guān)，另外，心情也有可能會(huì)引起這一現(xiàn)象產(chǎn)生，在出現(xiàn)這一情況時(shí)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些不適的癥狀，包括頭痛、眼干、口苦、便秘、牙齦疼痛等，那么，肝火旺盛怎么調(diào)理好呢？下面專家來(lái)介紹下。

導(dǎo)致肝火旺盛的原因比較多，如果在出現(xiàn)這一癥狀時(shí)不加以控制和治療，那么很容易讓病人出現(xiàn)肝病，所以，一旦有了火氣大的癥狀，一定要及時(shí)的進(jìn)行有效的控制和治療，下面具體來(lái)介紹下。

1、保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、不吃過(guò)冷的食物、勤洗溫水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

5、中藥調(diào)理

預(yù)防肝火上升，可以采用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。

以上就肝火旺盛應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理的問(wèn)題做了介紹，總的說(shuō)來(lái)，可以從心情、飲食、生活習(xí)慣或者是中醫(yī)藥等方面進(jìn)行調(diào)理，建議火氣大的人在平時(shí)注意多喝些白開(kāi)水，多食用一些新鮮的水果與蔬菜，同時(shí)還要注意保持室內(nèi)通風(fēng)。