別驚慌！這七種癌癥其實(shí)最容易預(yù)防
現(xiàn)代人可謂“談癌色變”，當(dāng)?shù)弥约侯净剂税┌Y無異于晴天霹靂。但事實(shí)上，有些癌癥并不那么可怕。世界衛(wèi)生組織 (World Health
Organization)認(rèn)為，三分之一的癌癥是可以預(yù)防的。預(yù)計(jì)今年將診斷出1，658，370例新發(fā)病例(不包括基底細(xì)胞或鱗狀細(xì)胞皮膚癌，因?yàn)樗鼈儾皇潜仨殔R報(bào)給癌癥登記處的)，也就是說其中的50多萬例癌癥是可避免的。健康的飲食、生活習(xí)慣，定期運(yùn)動(dòng)，保持好心情，這些都是預(yù)防癌癥的重要方式。我們列舉了以下7種可預(yù)防的癌癥，以及如何在日常生活中保持健康，降低癌癥的病 發(fā)率。
宮頸癌：
美國疾病控制和預(yù)防中心(The Centers for Disease Control andPrevention)估計(jì)93%的宮頸癌都是可預(yù)防的，這要?dú)w功于人類乳頭狀瘤病毒疫苗和子宮頸抹片篩檢，篩檢能測出可能發(fā)展成癌癥的異常細(xì)胞。最近發(fā)表在《美國國家癌癥所》期刊 (Journal of the NationalCancer Institute)上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果給11或12歲的兒童注射新型9- valentHPV疫苗，可防止80%的宮頸癌。德州大學(xué)MD安德森癌癥中心 (University of Texas MD Anderson CancerCenter)醫(yī)務(wù)主任泰蕾茲.畢維斯 (ThereseBevers)說，如果在少女接觸到人乳頭瘤病毒(HPV)前就給她們注射這種疫苗，她們就不會(huì)受到感染，因而不會(huì)發(fā)展成子宮頸癌
2.肺癌：
約70%的肺癌是由于吸煙引起的，因此應(yīng)立即戒煙，同時(shí)防止自己吸入二手煙?，F(xiàn)在有更多的法律條款禁止在酒吧、餐館甚至公園內(nèi)吸煙，因此我們?cè)诙鄶?shù)公共場合都可以避免吸入二手煙。但有些酒吧和餐館不受禁煙法令的約束，這將大大增加你與香煙接觸的機(jī)會(huì)。
3. 口 腔和咽喉炎：
美國癌癥研究所估計(jì)約63%的口腔、咽喉癌可通過簡單地改變生活方式而預(yù)防，主要是限制酒精攝入。
酒精是已知的致癌物，與許多癌癥相關(guān)，因此專家建議每天飲酒不超過1杯，這種適度飲酒有益于心血管系統(tǒng)的健康，也能起到預(yù)防癌癥的作用。
4. 子 宮內(nèi)膜癌：
59%子宮內(nèi)膜癌是可預(yù)防地，它們均與體內(nèi)多余的脂肪相關(guān)。女性在絕經(jīng)后，這些多余的脂肪可能促使身體產(chǎn)生更多的雌激素，將導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌。高碳水化合物的飲食也會(huì)引起這類癌癥，因此減少含糖飲料和精白面粉的攝入也可預(yù)防此類癌癥。研究證明運(yùn)動(dòng)尤其有益于預(yù)防子宮內(nèi)膜癌，專家建議每天應(yīng)至少進(jìn)行30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，最好是60分鐘。畢維斯說，即使運(yùn)動(dòng)沒有使人減肥，他們罹患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)仍會(huì)降低，這可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能降低那些刺激癌癥細(xì)胞的胰島素生長因子的生成。
5. 大腸癌：
腸道系統(tǒng)最容易接觸到進(jìn)入體內(nèi)的致癌物質(zhì)，因此避免攝入酒精可使50%的大腸癌變成可預(yù)防的。吃太多紅肉或加工肉類也會(huì)引起此類癌癥。研究顯示紅肉中的血紅素鐵(只存在于動(dòng)物蛋白中的一類鐵質(zhì))可導(dǎo)致腸胃道中的細(xì)胞壁受到損害，從而發(fā)展成癌癥。加工肉類中的硝酸鹽和亞硝酸鹽等添加劑也對(duì)腸道有害。專家建議每周攝取紅肉的份量不應(yīng)超過18盎司，偶爾吃一次加工肉制品。畢維斯認(rèn)為定期結(jié)腸鏡檢查也是至關(guān)重要的，多數(shù)結(jié)腸癌的產(chǎn)生是從息肉開始的，盡管不是所有的息肉都會(huì)發(fā)展成結(jié)腸癌，但我們并不了解哪些會(huì)發(fā)展，哪些不會(huì)。因此通過結(jié)腸鏡發(fā)現(xiàn)息肉后將它割走，可以幫助患者了解未來產(chǎn)生息肉的風(fēng)險(xiǎn)，這可能改變患者未來進(jìn)行篩檢的規(guī)律。
6. 乳腺癌：
約33%的乳腺癌是可預(yù)防的。限制酒精攝入是重要手段之一，因其能增加絕經(jīng)前后罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。選擇母乳喂養(yǎng)的婦女患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較小，絕經(jīng)后婦女尤其要注意不能超重，并經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有10種不同的癌癥都與超重相關(guān)，因此保持健康的體重是除了戒煙之外降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的最重要手段。
7. 皮膚癌：
美國皮膚病學(xué)會(huì) (American Academy ofDermatology)建議，只要勤涂防曬霜，避免紫外線的過度輻射，每年就可預(yù)防300多萬例的皮膚癌。
專家也不建議進(jìn)行人工美黑。但是80%的有害紫外線傷害在成年之前已造成，因此這種傷害可能是無法逆轉(zhuǎn)的。但涂抹防曬霜以及戴上寬檐帽仍非常重要，這不僅能保護(hù)臉部，也能保護(hù)頸部和耳朵。同時(shí)，在陽光最強(qiáng)烈時(shí)應(yīng)避免外出。
