肌肉拉傷恢復時間有多長呢？
許多人都有這種經(jīng)歷，在劇烈運動以后就會出現(xiàn)嚴重的肌肉拉傷現(xiàn)象，尤其是在跳高或者多次下樓梯的時候，多數(shù)出現(xiàn)肌肉拉傷的時候，但第二天癥狀會比較明顯，有的甚至疼得連路都走不成了，那么肌肉拉傷恢復的時間應該是多長呢？如何預防肌肉拉傷呢？
肌肉拉傷的情況，需要根據(jù)拉傷的程度和自身體質和治療的情況來綜合的判斷恢復的時間，一般來說，在1個月左右可以有效緩解，但有的需要較長時間，如有的需三個月以上的時間的恢復的。
肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。據(jù)醫(yī)學研究所統(tǒng)計，這種損傷在各種損傷的發(fā)生率中約占25％以上。
發(fā)生肌肉拉傷的主要原因有：
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動。
2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協(xié)調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。
4、氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。
肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。
肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關。如是細微的損傷，癥狀較輕；如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
一般來說在劇烈活動之前應該有一個熱身運動，如果沒有準備就進行劇烈運動的話，大多數(shù)都會出現(xiàn)肌肉拉傷，另外體質比較弱，運動技巧偏低等等，都可能會導致肌肉拉傷，一般來說，肌肉拉傷的恢復時間應該和拉傷的程度成正比，拉傷比較嚴重的話相對來說會的時間就比較長。
