如何消除內(nèi)心的恐懼感

恐懼就是當人在一種特別害怕的情況下精神過度緊張所產(chǎn)生的一種情緒反應。尤其是看到自己的利益被侵犯時或者是威脅到自身安全的時候，這種情緒就會將整個人都會占據(jù)。而恐懼感會讓人做出一些不好的事情來，因此，應該及時的消除恐懼。如何消除內(nèi)心恐懼感？

人的情緒既是對刺激物的一種反應。又是產(chǎn)生一系列反應的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗過于深刻，就會破壞情緒的信號功能和調(diào)節(jié)功能，引起心理活動和行為方式的混亂。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。

恐懼產(chǎn)生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會導致或促使軀體疾病的發(fā)生。

恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

那么，怎樣消除恐懼的情緒呢？

人的情緒是社會的產(chǎn)物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調(diào)整和訓練使它發(fā)生變化。因此，可從以下幾方面考慮：

（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

（2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。

（3）習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

（4）學習有關知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

有一些人經(jīng)常感覺到恐懼不是對物體感到恐懼，而是害怕與陌生人交流，這可能是在小的時候內(nèi)心有陰影引起的。如果是這樣的話，想要消除這種恐懼感，那么就應該越害怕什么就去做什么，大膽的與他人交流，在眾人面前講話。這么做內(nèi)心的恐懼感就會慢慢消失不見。