骨頭傷了該怎么補(bǔ)

骨折在現(xiàn)在的日常生活中是很常見(jiàn)的，可能有的時(shí)候摔一跤就可能會(huì)造成骨折。雖然骨折的人在飲食上有禁忌，但是卻不需要跟其他疾病一樣的忌口，骨折的人只要保持自己的均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。還多人會(huì)想要買(mǎi)很多的保健品，其實(shí)效果不是特別明顯的，那么我們下面來(lái)看一下骨折的人要怎么補(bǔ)。

對(duì)于骨折患者而言，在受傷的初期，飲食上要清淡，盡量避免吃油炸或者煎烤類(lèi)的食物。辣椒、花椒這些辛辣的食物盡量也不要吃?？梢远嗪纫恍┕穷^湯，但不能過(guò)于油膩。牛奶也是不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。

乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)與海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

對(duì)于骨折的人要吃什么，可以根據(jù)自己喜歡的食物和自身的病情來(lái)選擇，但是最重要的是一定要補(bǔ)充充足的鈣。只有補(bǔ)鈣充足了，骨頭才能恢復(fù)的更好，但是期間也要有一定的鍛煉，不過(guò)不能有太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然如果再次傷害到骨頭會(huì)更難恢復(fù)的。