后背脖子痛注意事項(xiàng)有哪些

2017-05-22 00:16:29　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：經(jīng)常一覺醒來之后后背脖子痛，影響了自己的日常生活，當(dāng)然生活中導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象的原因還有很多。有的人會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的疼痛，晚上睡覺還睡不

經(jīng)常一覺醒來之后后背脖子痛，影響了自己的日常生活，當(dāng)然生活中導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象的原因還有很多。有的人會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的疼痛，晚上睡覺還睡不著，需要從日常的生活中就要注意各種細(xì)節(jié)，下面我們就介紹一下后背脖子痛注意事項(xiàng)有哪些？

1、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。

6、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

以上就是后背脖子痛注意事項(xiàng)。不管是睡姿，還是在干比較重的活的時(shí)候都要引起足夠的重視，尤其是有頸椎病和肩周炎的患者，不要做超越自己極限的運(yùn)動(dòng)，以免造成更為嚴(yán)重的骨組織損傷。生活中可以通過按摩的方法來緩解后背脖子痛的癥狀。