怎么治療氣血不足呢

我們都知道，從一個(gè)人的氣色可以看出一個(gè)人的身體健康狀況。正常身體健康的人氣色會(huì)比較紅潤(rùn)有光澤，可是當(dāng)一個(gè)人大病初愈，或者是久病不愈可以看到氣色的不同。所以，當(dāng)一個(gè)的氣色失去了紅潤(rùn)光澤就是可能氣血不足了。這時(shí)候我們就要進(jìn)行治療來(lái)補(bǔ)償氣血。那么，怎么治療氣血不足好得快？

1、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用

3、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4、多吃疏肝理氣食物

從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。

看了以上怎么治療氣血不足好得快的介紹，相信大家對(duì)于氣血不足怎么樣治療好得快有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，還是要需要食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行治療調(diào)節(jié)氣血不足，一個(gè)人氣血旺盛對(duì)于身體健康是有好處的，如果氣血不足，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成很多慢性疾病的形成。所以要盡早的進(jìn)行治療。祝你身體健康！