夏天為什么長(zhǎng)胖呢

在人們通常的想法當(dāng)中夏天人們的胃口不是太好，不想吃飯，于是人就會(huì)瘦一些，不過(guò)有些人夏天反而容易長(zhǎng)胖。那么這些人夏天為什么長(zhǎng)胖呢？專家表示主要是因?yàn)橄奶烊藗兌寂聞?dòng)、吃了很多的水果和冷飲，具體的原因我們還是接著往下看吧！希望通過(guò)小編的講解，大家能夠收獲多多。

通常人們都是夏天會(huì)瘦一些，其原因包括：

① 酷暑季節(jié)的高溫高與隆冬季節(jié)的寒冷一樣，使人體自身的基礎(chǔ)代謝率高于氣溫適宜時(shí)期，基礎(chǔ)代謝率增高帶來(lái)的消耗增多使人消瘦;

② 高溫使人不適甚至煩躁，不佳情緒影響攝食中樞并導(dǎo)致消化功能減退，造成進(jìn)食減少，使人消瘦。

但是，還有一些因素使得夏季里消耗減少或者進(jìn)食增加，這樣人非但不瘦，反而胖了起來(lái)。我們觀察導(dǎo)致夏天發(fā)胖的問(wèn)題有：

① 多靜少動(dòng)。高溫環(huán)境使人惰性增加，長(zhǎng)時(shí)間坐臥，活動(dòng)減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖;

② 多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)高，而且沒(méi)有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜;

③ 喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強(qiáng)，因此進(jìn)食后并沒(méi)有意識(shí)到自己吃了很多帶能量的食物;

④ 夜間多食。由于白天太熱不愛(ài)吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時(shí)餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進(jìn)餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖;

⑤ 心理因素。認(rèn)為夏天人的消耗大，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，能吃就吃，正餐吃完吃零食，結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。

夏天吃什么容易長(zhǎng)胖：

燒烤時(shí)的高脂肉類

壞消息是：烤肉會(huì)破壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個(gè)芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。這些都是動(dòng)物含脂肪最高的部位。好消息是：你可以選擇里脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。

蛋黃醬拌沙拉

小半杯土豆沙拉就含180卡熱量和12g脂肪;等量的涼拌卷心菜約含150卡熱量和8g脂肪。為了降低熱量攝入，嘗試一下用蛋黃醬拌沙拉;或者用蛋黃醬混合酸奶酪、酸奶油或雞湯。另外為什么不試試德國(guó)式土豆沙拉呢，多用醋少用油。不管是什么沙拉都多加些蔬菜來(lái)增加纖維素和營(yíng)養(yǎng)。

冰爽飲料

夏天補(bǔ)充水分很關(guān)鍵，但是那些冰鎮(zhèn)飲料可能破壞你的腰圍。選擇飲料時(shí)要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖蘇打水、功能性飲料、果汁飲料或啤酒，一聽就含150卡熱量?？诟腥犴樀呐菽Ｄ瘫?zhèn)咖啡混合飲料所含熱量更高。點(diǎn)飲料時(shí)選擇水或低熱量的飲料。

夏天為什么長(zhǎng)胖？相信大家現(xiàn)在都有一定的了解了，希望每個(gè)人在夏天仍然要多參加運(yùn)動(dòng)，少吃點(diǎn)水果和冷飲，這樣自然就不會(huì)發(fā)胖了?？实臅r(shí)候可以多喝點(diǎn)白開水，水中是含有大量人體所需的礦物質(zhì)的，對(duì)人的身體還是有很多好處的，一些元素不缺乏也不會(huì)虛脫。