中年人打呼嚕怎么治呢
到了中年后，很多人會(huì)有睡覺(jué)打呼嚕的習(xí)慣。打呼嚕可能的原因是你白天太累了，晚上睡得特別沉，不過(guò)也可能是因?yàn)槟撤N疾病導(dǎo)致的打呼嚕。所以不要因?yàn)榇蚝魢：芷匠＞筒辉谝馑委煷蚝魢Ｒ彩切枰?，保證自己的身體健康非常重要，尤其是年齡增長(zhǎng)以后，健康是首要的。
打鼾俗稱打呼嚕 ，是由于呼吸過(guò)程中氣流高速通過(guò)上呼吸道的狹窄部位時(shí) ，振動(dòng)氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過(guò)程中較為明顯 ，呼氣過(guò)程中也可發(fā)生。這種聲音有時(shí)可高達(dá)80分貝 ，不亞于繁華大街上的汽車噪音。
調(diào)整睡姿 研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒(méi)有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢(shì)入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。
放低枕頭 將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過(guò)高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。
適度按摩 臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過(guò)刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)兒.
喝花椒水 花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。
良好的睡眠環(huán)境
例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺(jué)打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。
打呼嚕自己是聽(tīng)不到，不會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，但如果你不是一個(gè)人在房里睡，就會(huì)影響到別人的睡眠質(zhì)量了。治療打呼嚕不僅僅是為自己，也為了別人。因?yàn)榇蚝魢５脑胍羰欠浅４蟮模?tīng)的人很難入睡，除非是已經(jīng)習(xí)慣了的。
