怎樣治長(zhǎng)期便秘呢？
便秘是一種非常痛苦的事了，如果平常的時(shí)候不注意好自己的飲食的話，就可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，而且還是可能會(huì)產(chǎn)生一種惡心循環(huán)，雖然便秘非常的難受，但是其實(shí)還是有很多的治療調(diào)理的辦法的，所以各位朋友不需要過(guò)于的擔(dān)心，現(xiàn)在就由小編來(lái)給大家具體的介紹下，應(yīng)該要怎么治療便秘比較好。
1、甜食
甜食是公認(rèn)最不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對(duì)人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。
2、肉制品
肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的，因此過(guò)量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢，便秘的原因之一。
3、堅(jiān)果類(lèi)
很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常見(jiàn)的引起便秘的食物之一，因?yàn)槟讨破肥菍儆谏攀忱w維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內(nèi)通過(guò)的速度較慢，因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。
5、精加工的食物
加工過(guò)于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒(méi)了，過(guò)度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。
預(yù)防便秘，日常除了要減少可能引起便秘的食物，飲食習(xí)慣，烹調(diào)方法，要多吃對(duì)促進(jìn)排便有好處的食物之外，還要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。 而像蘋(píng)果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便有很大的幫助的。
