平時血脂高能降下去嗎
血脂高現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個老大難問題，很多中年人朋友最近也出現(xiàn)了這個問題，給我們身體帶來了很大的影響，出現(xiàn)這種情況就非常容易出現(xiàn)高血壓，給我們帶來頭暈頭疼危險，相信大家都想進(jìn)一步了解一下血脂高能降下去嗎及方法，下面就讓我們一起了解一下血脂高能降下去嗎及方法吧。
①限制高脂肪食品：嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。
②限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。
③減輕體重：對體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
4加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。
⑤戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)。
大家都可以按照以上介紹的血脂高能降下去嗎及方法來治愈自己出現(xiàn)的高血壓問題，同時一定要注意點飲食均衡，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些大魚大肉，日常增加一些必須的體院鍛煉可以有效的避免我們再次出現(xiàn)類似的問題。
