心慌焦慮怎么辦比較好？

很多應(yīng)該都聽(tīng)焦慮癥這種病，準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)，焦慮癥不是病，而是一種精神癥狀，在現(xiàn)在這個(gè)緊迫的社會(huì)里，很多人都得過(guò)。所以，焦慮癥是比較常見(jiàn)的。雖然患上了焦慮癥，但是對(duì)于大部分的焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有嚴(yán)重到一定需要去吃藥的程度，有可能還會(huì)嚴(yán)重，那么，焦慮癥會(huì)好嗎？有哪些方法能夠治療呢？

患上焦慮癥，在出現(xiàn)焦慮癥癥狀的時(shí)候，患者總是會(huì)被緊張、焦慮等不良情緒心理影響，也就是會(huì)引發(fā)諸多的身體不適癥狀出現(xiàn)，如頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等，南昌軍民醫(yī)院陳友珍說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這些身體不適癥狀，不但嚴(yán)重危害到患者的身體健康，而且還會(huì)影響到正常的生活 和工作。

焦慮心慌能怎么辦？焦慮心慌的調(diào)節(jié)辦法主要有以下幾種：

一、焦慮心慌的調(diào)節(jié)可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

二、自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

三、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

四、焦慮心慌的調(diào)節(jié)還應(yīng)該多變換環(huán)境：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè)，去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛(ài)好，可陶冶性情。

五、努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

以上就是小編搜集的一些關(guān)于治療焦慮癥的方法，通過(guò)上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道該如何有效的緩解焦慮癥了。小編還要提醒大家，得了焦慮癥是不能亂服用藥物，不然很容易留下后遺癥。大家平時(shí)也可以向朋友傾訴自己焦慮的事情，這樣子心里會(huì)好很多，就不容易患焦慮癥了。