焦慮癥抑郁怎么預(yù)防
抑郁癥，想必大家都不陌生。想當(dāng)年，“哥哥”張國(guó)榮就是因此疾病，最后走上了絕路！這充分說(shuō)明了抑郁的嚴(yán)重性。當(dāng)焦慮癥抑郁出現(xiàn)的時(shí)候，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行干預(yù)性治療呢？焦慮癥抑郁會(huì)帶來(lái)怎么樣的危害呢？下面就一起來(lái)看看吧！
四大預(yù)防方法
1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
2、做自己高興的事。如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。
3、避免服用某些藥物?？诜茉兴帯捅韧最?lèi)、可的松、磺胺類(lèi)藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜、蛋類(lèi)等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。
4、廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以?xún)A訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
焦慮癥抑郁這個(gè)問(wèn)題不容小覷，因此建議大家要謹(jǐn)慎處理和認(rèn)真對(duì)待。一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥抑郁的征兆，要及時(shí)告訴家人和朋友，在其陪同下去找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療。千萬(wàn)不可自以為是小事，自己可以緩解。一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥抑郁容易走上“死胡同”。
