長期脖子疼怎么辦呢
在如今，為了過上更好的生活，為了讓孩子擁有幸福的生活，家長為此努力的工作著。而現(xiàn)在大多數(shù)都工作都是坐著辦公室內(nèi)，面對著電腦，經(jīng)常會非常的疲憊，經(jīng)常會腰酸背疼，而最為常見的就是脖子疼了。可是，長期脖子疼怎么辦呢？我們該怎樣解決這一問題呢！
自我運動治療
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
多是頸關(guān)節(jié)保持一定的姿勢形成的血運障礙，這種情況可以考慮進(jìn)行按摩治療，一般在疼痛的對側(cè)進(jìn)行拉伸，如果不能緩解，可以用一些針灸理療的方式，平時多休息，不要長時間坐著不動，也可以熱敷一下。
我們頸部的關(guān)節(jié)是非常容易受到傷害的，生活中稍不注意，就有可能會導(dǎo)致脖子關(guān)節(jié)受損。而長期脖子疼怎么辦呢？方法也比較多，只有我們生活中多加注意，注意放松我們頸部的關(guān)節(jié)。特別是白領(lǐng)們，經(jīng)常會有脖子疼的癥狀出現(xiàn)，所以，一定要好好的保護(hù)好自己的脖子哦！
