關(guān)節(jié)運(yùn)動形式有哪些

關(guān)節(jié)是人的身體部位中活動最多的，同樣關(guān)節(jié)也是最容易受到損傷的，關(guān)于關(guān)節(jié)的疾病有很多，像關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等都極為常見，關(guān)節(jié)疼痛的時候最明顯的癥狀就是酸痛，讓患者坐立難安，所以大家在平時一定要注意保護(hù)關(guān)節(jié)部位，那關(guān)節(jié)運(yùn)動形式有哪些呢？大家在平時應(yīng)該怎么鍛煉關(guān)節(jié)部位呢？

肩部的另;，1-3個關(guān)節(jié)，其中如肩胸關(guān)節(jié)可允許肩胛骨在胸壁上有廣泛的滑動度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱關(guān)節(jié)運(yùn)動時，肩胸關(guān)節(jié)也隨著運(yùn)動，二者的共同協(xié)調(diào)運(yùn)動稱為“肩肱節(jié)律性”。影響關(guān)節(jié)的活動功能。人們可以通過對患病的肢體進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動來促進(jìn)功能恢復(fù)或功能代償?shù)耐緩絹泶龠M(jìn)機(jī)體康復(fù)。而肌肉力量的訓(xùn)練就是其中的關(guān)鍵之一。肌力練習(xí)按肌肉的作用程度可以分為主動運(yùn)動、被動運(yùn)動與助力運(yùn)動3種。

肩胛骨的活動也極大地增加了肩關(guān)節(jié)的可動性。胸鎖關(guān)節(jié)則是上肢與軀干相連的唯一關(guān)節(jié)，肩肱關(guān)節(jié)無論向哪一方向運(yùn)動，均需要胸鎖關(guān)節(jié)的微動協(xié)調(diào)。肩鎖關(guān)節(jié)亦屬微動關(guān)節(jié)，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如聳肩)和肩胛骨關(guān)節(jié)盂前、后運(yùn)動(如向前擊拳)等。是醫(yī)療運(yùn)動的主要方式，克服外加阻力進(jìn)行的主動運(yùn)動又稱為抗阻運(yùn)動。被動運(yùn)動是由外力進(jìn)行，肌肉不做主動收縮。常用牽伸攣縮的肌肉、肌腱及韌帶組織，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度或放松攣縮肌肉。

關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動形式有哪些就為大家介紹到這里了。如果你想有個健康的身體，或者不想在年紀(jì)大了之后關(guān)節(jié)部位疼痛的話，就按照上面的方法做一些鍛煉吧！另外大家在平時一定要養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，堅持鍛煉才能保持身體健康。