脊椎酸該怎么辦
現(xiàn)在人們的工作量比較大，由于工作強度高就需要我們長時間坐著工作，就很容易讓諸如脊椎這些地方出現(xiàn)不適的感覺，一旦酸疼起來非常的難受，給正常的工作造成不利的影響。因此，當脊椎酸的時候，大家比較關心有效的解決方法。那么，脊椎酸該怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下主要的解決方法。
伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展，回到原始狀態(tài)，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。如圖：
轉(zhuǎn)動法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè)，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒，換另一側(cè)，重復3-5次即可。
環(huán)繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài)，連續(xù)12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落，連續(xù)12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環(huán)。如圖：
按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續(xù)20次，反方向動作即可。
熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環(huán)，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調(diào)。
有關脊椎酸該怎么辦的介紹，大家應該清楚了吧。改善脊椎酸的方法有很多，有這方面問題的人群，可以采取這些措施進行改善，效果是非常明顯的但是，脊椎是我們身體重要的器官，如果情況比較嚴重的，建議到正規(guī)的醫(yī)院進行系統(tǒng)性的檢查，避免因為嚴重的疾病產(chǎn)生潛在的威脅。
