坐久了背痛是怎么回事

我們知道，平時(shí)干重活的人是很容易出現(xiàn)背痛情況的。但是，一些人平時(shí)的工作并不是很繁重，經(jīng)常是坐著工作，然而也出現(xiàn)了背痛的情況，給正常的生活和工作產(chǎn)生了極大的影響，因此就非常關(guān)心這方面的問題，希望能夠找到病因。那么，坐久了背痛是怎么回事？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

體重超標(biāo)或肥胖

專家表示，無論是發(fā)胖還是懷孕都會(huì)導(dǎo)致骨盆向前傾斜，原因是身體需要這種改變以保持平衡，但這同時(shí)會(huì)令腰背部壓力大增，背疼幾率增加。

專家建議：如果您是體重超標(biāo)或肥胖的人的話，那建議您每天做幾次腹肌收縮鍛煉，盡量的多做幾次，這樣是可以刺激核心肌肉群，減輕背痛的癥狀。

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多減10%。

穿鞋不對，如高跟鞋和人字拖

專家表示，正常行走時(shí)通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會(huì)大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。

穿高跟鞋還會(huì)改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。這種不穩(wěn)定會(huì)加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。穿人字拖時(shí)間過久也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，進(jìn)而引發(fā)背痛。

專家建議：喜歡穿高跟鞋的人還是不要長期的穿高跟鞋或者是穿人字拖。假如您一定要穿的話，那么您的高跟鞋鞋跟高度不超過7.6厘米為最好的。

過于依賴智能手機(jī)或平板電腦

專家表示，長時(shí)間弓腰駝背低頭玩手機(jī)或平板電腦等移動(dòng)設(shè)備會(huì)導(dǎo)致脖頸和后背肌肉過度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險(xiǎn)。

專家建議：用手機(jī)或電腦時(shí)，要注意經(jīng)常休息，雙眼最好平視，不要一直低著頭。

辦公椅太舒適，伏案久坐

專家表示，即便辦公椅價(jià)格昂貴，符合人體工程力學(xué)，坐著舒適，也會(huì)因久坐傷及背部。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不僅會(huì)減少椎間盤血流量，而且對脊椎造成的壓力比站姿或步行大30%。

專家建議：在辦公桌前，應(yīng)經(jīng)常做做拉伸運(yùn)動(dòng)，每1小時(shí)起身走動(dòng)走動(dòng)。打字或閱讀的時(shí)候，務(wù)必保持頭部端正(不要偏頭)。避免懶散坐姿。后仰135度的坐姿可有效減小椎間盤壓力。

文胸不合身

與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導(dǎo)致后背肌肉酸痛。

專家表示，與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導(dǎo)致后背肌肉酸痛。合適的文胸可使乳房壓力最小化，不合適的文胸則會(huì)導(dǎo)致后背肌肉疼痛加劇。

專家建議：選擇大小合適，穿著舒適的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于緩解肩背部壓力及疼痛。

有關(guān)坐久了背痛是怎么回事的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。導(dǎo)致背痛的因素還是比較多的，雖然看起來跟坐著工作有著直接的關(guān)系，可能還存在其他方面的誘因，這些都是我們必須引起重視的因素，只有我們清楚了具體因素，才可能讓背痛的情況在我們的身上得到解除。